Postato originalmente da : arabafenice:
<STRONG>Dunque vi spiego cos asono i Jump set:
allenare petto e schiena in jump set significa fare un set di panca per esempio, pausa di 2/3/4 min a seconda delle esigenze, poi un set di rematore col bilanciere, poi ancora panca e poi rematore, sempre intervallato dalle pause del caso.
Diciamo che se uno fa 4 set per il petto e 4
per la schiena alterna un set per il petto a uno per la schiena. Il vantaggio sta nel fatto che allenare muscoli agonisti/antagonisti assieme porta ad un minimo surplus di forza nei muscoli.
Infattti alcuni powerlifter prima delle loro alzate di panca fanno un set pesante di trazioni.
Ovviamente è un sistema come un altro e ognuno lo adatta alle proprie esigenze.
Non dimenticate che Shawn si allena da 12 anni e pesa 67/68 kg con un polso di 15 cm
Ciao</STRONG>
<STRONG>Dunque vi spiego cos asono i Jump set:
allenare petto e schiena in jump set significa fare un set di panca per esempio, pausa di 2/3/4 min a seconda delle esigenze, poi un set di rematore col bilanciere, poi ancora panca e poi rematore, sempre intervallato dalle pause del caso.
Diciamo che se uno fa 4 set per il petto e 4
per la schiena alterna un set per il petto a uno per la schiena. Il vantaggio sta nel fatto che allenare muscoli agonisti/antagonisti assieme porta ad un minimo surplus di forza nei muscoli.
Infattti alcuni powerlifter prima delle loro alzate di panca fanno un set pesante di trazioni.
Ovviamente è un sistema come un altro e ognuno lo adatta alle proprie esigenze.
Non dimenticate che Shawn si allena da 12 anni e pesa 67/68 kg con un polso di 15 cm
Ciao</STRONG>
chiarissimo araba!!
grazie ragaz
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