quanto vi dura una serie?

[relim7.]

ma ad esempio se guardi come allena la schiena vedi come strattona il peso in fase di allungamento , a me pare che sia un'esecuzione che ti toglie kg in massima contrazione mentre li moltiplica in allungamento quando c'è da frenare il peso...

http://it.youtube.com/watch?v=N_aGC9ibFuE&feature=related

[Hombrillo]

a me dipende dall'ex... cmq in media 40 secondi-60 max credo!

[Totaldemawesome]

ma ad esempio se guardi come allena la schiena vedi come strattona il peso in fase di allungamento , a me pare che sia un'esecuzione che ti toglie kg in massima contrazione mentre li moltiplica in allungamento quando c'è da frenare il peso...

http://it.youtube.com/watch?v=N_aGC9...eature=related

Si ma tu dici a parità di reps?
In ogni caso se ne è parlato spesso, i rom completi servono per la forza assoluta, per la massa non sono obbligatori, anzi io direi che le parziali sono la tecnica tradizionale del bb. L'obiettivo è la completa anaerobiosi che sia per 20-30-60 secondi con un lavoro continuo, in tensione continua senza nessuna micropausa di riposo sia sotto che sopra, cosa che succede con i rom completi che tra l'altro ti obbligano a tagliare il peso. Con questi metodi sviluppi una grande mole di lavoro anaerobico, in poco tempo e con un grosso peso.