quanto vi dura una serie?

[relim7.]

ho notato che una serie al cedimento di 8-10 rip ci impiego circa 50-60 secondi a farla, è troppo?
nei vari video vedo che le serie che fanno i pro non durano mai oltre i 20-30 sec...

[Pancapiana]

ciao grande.... senti penso che 1 minuto sia un po eccessivo.....

[Gary]

non basarti mai sui video dei pro

[Pancapiana]

gary ma che hai fatto la reputazione????? scusate OT...

[Gary]

arrivato alla stellina e ora salgo per la seconda

[relim7.]

ciao grande.... senti penso che 1 minuto sia un po eccessivo.....

ciao panca, si mi sa che devo muovermi più velocemente è che quando c'ho il peso in mano mi viene da muovermi lentamente per tenere sempre sotto controllo eppure quel ***** di levrone 10 rip alla panca con 150 te le fa in 15 secondi...

[Pancapiana]

ma certo che l'esecuzione deve essere curata ma penso che 1 minuto sia davvero troppo anche nel caso di eccentrica lenta.....

[gianba85]

io 8 ripetizioni in genere attorno ai 30''

[EGMario86]

dipende dall'esercizio cmq, gli stacchi o squat non puoi farli super veloce o t'ammazzi

[lucaflanker]

dipende da cosa vuoi sviluppare....io quando faccio forza per el gambe sto sotto i 12 secodni.....altrimenti cambia il sistema energetico...

[liscio]

ho notato che una serie al cedimento di 8-10 rip ci impiego circa 50-60 secondi a farla, è troppo?
nei vari video vedo che le serie che fanno i pro non durano mai oltre i 20-30 sec...

se stai sui 3 secondi eccentrica,0 in massimo allungamento e 1 secondo in concentrica fanno 32 secondi 8 reps,40 sec 10 reps,48 sec 12 reps,se stai in questi parametri per ipertrofia dovresti andare bene.

[marco78]

Devi riuscire a farle più veloce possibili con tecnica perfetta.

Più facile a dirsi che a farsi.

Se noti i pro, pare che facciano la panca alla smith machine anche se usano il bil libero.

Devi aspirare a quello.

[MOSTMUSCULAR 85]

ho notato che una serie al cedimento di 8-10 rip ci impiego circa 50-60 secondi a farla, è troppo?
nei vari video vedo che le serie che fanno i pro non durano mai oltre i 20-30 sec...

Primo:nn prendere esempio dai pro,loro sono molto più esperti di te e hanno sviluppato una loro tecnica:loro fanno 200 kg su panca tu ne farai molti di meno quindi anke questo vuol dire;poi ti dico,io nn ci guardo a quanto ci mette,ovviamente dipende molto dall'esercizio,ma cmq tu punta a fare il numero di rep da te prefissate con il massimo peso ke riesci a sollevare,il resto viene da se

[relim7.]

Devi riuscire a farle più veloce possibili con tecnica perfetta.

Più facile a dirsi che a farsi.

Se noti i pro, pare che facciano la panca alla smith machine anche se usano il bil libero.

Devi aspirare a quello.

si vero, l'ho notato , ma con movimenti veloci anche se la tecnica è perfetta nel momento del cambio di direzione il peso diventa molto maggiore rispetto a quello caricato e quindi li si aiutano col cheating spesso o no?

[marco78]

si vero, l'ho notato , ma con movimenti veloci anche se la tecnica è perfetta nel momento del cambio di direzione il peso diventa molto maggiore rispetto a quello caricato e quindi li si aiutano col cheating spesso o no?

Dipende dall'esercizio. Levrone ad esempio fa una panca perfetta... c'è un video nel quale si allena di notte.

Se noti cmq tutti i pro (cheating a parte) hanno un controllo sul bilanciere straordinario.