intendo..io faccio forza ma sto anche perdendo peso. cosa ne dite se un giorno vado in palestra facendo 20 minuti di cardio e ci unisco un allenamento da definizione !? alte rep ( tipo un 8x8 ) in modo da bruciare di brutto la massa grassa !? ci può starE ?
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" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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la definizione si fa a tavola... non con una scheda di allenamento. puoi tenere benissimo las cheda x "massa" quando sei a dieta...
e cmq quello che vuoi fare tu è in contraddizione.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da 22darklord23 -
no io lo faccio per bruciare un pò di più...sopratutto ora che come ti ho detto su msn , ci sono le feste e io faccio fatica a resistere..con un 8x8 posso bruciare 300-400 kals e non sono poche..la forza non penso di perderla cosi no ?" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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Allenati di brutto in palestra e vedi ke il surplus di kcal sarà direzionato molto ANCHE alla massa magra...Poche pippe magna e spigni-..Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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già spingo come un dannato ma siccome faccio forza edefinizione , volevo sapere se può aiutarmi a perdere kili un allenamento del genere" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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Stai confondendo un po' le cose...SI può aumentare la forza e definirsi, nn vedo qual è il problema che ti poniOriginariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
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allenamenti da def nn esistono...la def si fa con la dieta...--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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si ma esistono allenamenti ad alte rep per bruciare coi pesi. poco peso tante rep , ho fatto l'esempio del 8x8 . intendo questo" tra noi sarebbe come abbinare un vino pregiato a un ottimo cibo " ..Originariamente Scritto da modgallagher
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No...alte rep è una minkiata...vuoi metter delle belle serie pesanti sui multiarticolari che botta ormonale ti danno per farti toglier la trippa? Se devi afare tante rep a sto punto fatti una scampagnata...Originariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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non funziona.Commenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
vero... ma personalmente se "magno" e "spingo"... rischio più di ottenere un fisico grassoccio + che muscoli... ovvio bisogna vedere quante kcal sono in surplus e la "qualità" dei cibi...sigpic
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nn va bene xke ti congestioni di acido lattico e poi nn recuperi e la forza nn aumenta...piuttosto fai aerobica, hiit, scattiOriginariamente Scritto da Gary Visualizza Messaggio
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Ketogenica lievemente ipocalorica pare sia il top in forza...Si guadagna forza e si perde BF...Se tra un WO e l'altro in un programma di forza ci piazza un 8x8 si brucia e regredisce...I muscoli vanno a pulzelle...Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
NN mettevo in dubbio qst...
Riportavo solo la mia esperienza personale...sul tipo di allenamento nn mi esprimo dato che potrei essere incompetente
sigpic
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Ma tu parlavi magari di una dieta ipercalorica...Certo che partendo grassottello, se mtti massa sembrerai un obeso...Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio[/color]
NN mettevo in dubbio qst...
Riportavo solo la mia esperienza personale...sul tipo di allenamento nn mi esprimo dato che potrei essere incompetente
Io dicevo che si può provare una bodyrecomp., con kcal poco sotto il TDEE::.
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Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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Sì...chiaritoOriginariamente Scritto da spot86 Visualizza MessaggioMa tu parlavi magari di una dieta ipercalorica...Certo che partendo grassottello, se mtti massa sembrerai un obeso...
Io dicevo che si può provare una bodyrecomp., con kcal poco sotto il TDEE::.
Certo partendo grassottello si diventa subito....
Personalmente sono abb definito(10% di bfat), quindi ripeto: se alzo troppo le kcal vedo che la bfat aumenta più velocemente della massa magra. Quindi per me è meglio fare un ipercalorica"leggera"...
Il secondo modo di cui parli tu nn l'ho mai provato...sigpic
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