162 kg di stacco....

[Manx]

Inoltre non tralascerei il consiglio di Bigshow,ovvero di fare una sorta di attivazione ad esempio con set dinamici o set submassimali per attivare i motoneuroni prima dell'esercizio di spinta.
O come ti aveva già proposto con gli esercizi di apertura che a quanto pare sono quelli che ti fanno coinvolgere il petto,a patto che siano di attivazione e non di preaffaticamento.
Poi risottolineo il discorso del carico,più esso aumenta e più il petto è "costretto" ad intervenire.

certo son d'accordo, ma in 7 mesi ho perso tantissima forza nel petto e se carico quello che caricavo 7 mesi fa (già "poco") rimango sotto

[BIGSHOW77]

Poi risottolineo il discorso del carico,più esso aumenta e più il petto è "costretto" ad intervenire.

eh,insomma,aggiungiamo che se il carico non aumenta in maniera spontanea e /o graduale,ed aggiungo tra le 6 e le 8 ripetizioni, LE SPALLE sono costrette ad intervenire....solo una piccola precisazione,eh...

[ryohazuki]

A meno che tu non sia un agonista in preparazione, questa affermazione mi rendo conto che ha sempre meno senso, ed è più che altro il risultato della sottocultura incoraggiata (probabilmente a proposito) dai venditori di integratori e riviste varie ...

Mi alleno da quasi 30 anni, ho provato di tutto e di più, conosco tanta gente che ha fatto la mia stessa strada, ho letto e studiato molto ... ed ho visto che, ad esclusione degli agonisti in preparazione, NON cambia molto a mangiare ogni 3 ore piuttosto che quando hai fame, saltare un allenamento o una settimana di allenamento se sei stanco, integrare o non integrare, addirittura ho un amico che ha provato a eliminare TUTTE le proteine (tranne quelle vegetali, mangiava solo pasta, pane, riso, patate, frutta e verdura, olio, noci) per settimane SENZA nessuna differenza in forza, peso, misure, grasso, sesso, etc etc etc...

Quindi no, non ci credo più.

Si può fare bb, almeno a livello di persona media normale (3-4 ore a settimana, un lavoro, una famiglia, altre cose da fare nella vita) SENZA essere schiavo della dieta, SENZA distruggersi le articolazioni (come ho fatto io e tantissimi altri), SENZA fottersi i reni o sovraccaricare altri organi ed apparati grazie a diete balenghe, e spt SENZA che i risultati cambino in modo sensibile (parliamo di un kiletto o due di differenza, un mezzo cm di braccio in tutto) ...

Ovvero: fai tutto secondo le regole, ottini qualche COSINA in più, pagando un prezzo esagerato, assolutamente spropositato, come soldi, salute, qualità di vita.

Se vuoi fare le gare il discorso cambia, in molti sensi ... ma a parte 4-5 persone, dei migliaia di utenti di bw non mi risulta ci siano tutti questi agonisti. E perchè mai per alzare pesi 3-4 ore la settimane bisognerebbe mai fare tutto sto po'po' di casino in tutto il resto altrimenti "non è bb"????


d
Eagle

quoto per quanto riguarda alimentazione/integrazione....

come si fa a non distruggersi le articolazioni?

[Metalzone]

Eagle hai aperto una questione molto importante sul bodybuilding, che riguarda tutti noi (agonisti e non), il mito dell'alimentazione/integrazione.

Che ne dite di aprire un Thread dove discutere esclusivamente di questa cosa?

[Eagle]

Eagle hai aperto una questione molto importante sul bodybuilding, che riguarda tutti noi (agonisti e non), il mito dell'alimentazione/integrazione.

Che ne dite di aprire un Thread dove discutere esclusivamente di questa cosa?

Apri apri ... io non posso garantire una presenza costante, ma in modo sincopato ci sarò di certo!