Non sapevo come altro chiamarla. E' un idea (forse non originale, in questo caso scusate l'ignoranza) che vorrei testare direttamente su di me in una fase di massa. In pratica si tratta di realizzare una rotazione tra muscoli da specializzare in modo da toccare, a turno, tutti i distretti principali.
Ad esempio un WO composto di 3 sedute potrebbe prevedere:
- Una prima seduta di lavoro intenso per il gruppo targhet
- Una seconda seduta (magari il giorno dopo) di lavoro meno intenso e diversificato per lo stesso muscolo targhet
- Una terza seduta di mantenimento generale, comunque intensa per mantenere la massa e la forza
La settimana dopo, stessa storia, ma con un gruppo targhet diverso. Quello della settimana prima ritorna a far parte del mantenimento generale fino a quando non avrò finito un tot di gruppi che ho scelto (penso sia meglio limitarli a 3-4)
Devo dire che l'idea mi stuzzica moltissimo perchè:
- Sono curioso di osservare le potenzialità di crescita di un solo muscolo alla volta, e se alla fine del ciclo fossero maggiori rispetto ad un allenamento tradizionale?
- E' possibile scegliere di volta in volta il gruppo targhet a seconda dei punti deboli e dello stato del momento
- E' possibile allenare ogni muscolo con una gran varietà di esercizi e modalità
- Per l'ebrezza di provare a toccare un muscolo in modo veramente massiccio quasi come un pro per un paio di giorni a week senza dover morire
- Perchè sembra divertente
... Ma sarà fattibile sta roba o è troppo estremizzata? I pareri sono graditi
Ad esempio un WO composto di 3 sedute potrebbe prevedere:
- Una prima seduta di lavoro intenso per il gruppo targhet
- Una seconda seduta (magari il giorno dopo) di lavoro meno intenso e diversificato per lo stesso muscolo targhet
- Una terza seduta di mantenimento generale, comunque intensa per mantenere la massa e la forza
La settimana dopo, stessa storia, ma con un gruppo targhet diverso. Quello della settimana prima ritorna a far parte del mantenimento generale fino a quando non avrò finito un tot di gruppi che ho scelto (penso sia meglio limitarli a 3-4)
Devo dire che l'idea mi stuzzica moltissimo perchè:
- Sono curioso di osservare le potenzialità di crescita di un solo muscolo alla volta, e se alla fine del ciclo fossero maggiori rispetto ad un allenamento tradizionale?
- E' possibile scegliere di volta in volta il gruppo targhet a seconda dei punti deboli e dello stato del momento
- E' possibile allenare ogni muscolo con una gran varietà di esercizi e modalità
- Per l'ebrezza di provare a toccare un muscolo in modo veramente massiccio quasi come un pro per un paio di giorni a week senza dover morire
- Perchè sembra divertente
... Ma sarà fattibile sta roba o è troppo estremizzata? I pareri sono graditi
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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