la mia new scheda 30rp seguite da 8rp

***luigi_ego*** · 19-12-2007, 15:09:06

penso ke nn ha senso... se fai prima la serie da 30 e poi qll pesante arrivi già pieno d acido lattico, e alzi meno d quanto potresti...

***MOSTMUSCULAR 85*** · 19-12-2007, 21:48:24

Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi,
lunedi il mio PT mi ha fatto la skeda nuova.
Quasi tutti gli esercizi sono seguiti da esercizi da 30 ripetizioni.
Ad esempio per il petto:
Cavi 2x30
panca piana 3x8
distensioni 2x30 3x8

Io ho pensato che questo è utile per stimolare maggiormnete le fibre bianche in quanto queste, vengono stimolate in modo efficiente dopo che le fibre rosse sono state stimolate al massimo

Che ne pensate

Ma 30 rep te le ha consigliate il PT?Xkè le fibre bianke le stimoli meglio facendo 4/6 rep secondo me,inoltre con tutte quelle rep stimoli un pompaggio assurdo ke nn ti porta molto lontano e inoltre con 30 rep di distensioni secondo me nn arrivi neanke alla fine,gli ausiliari ti si stancano troppo

***agguanta*** · 20-12-2007, 14:43:10

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Ma 30 rep te le ha consigliate il PT?Xkè le fibre bianke le stimoli meglio facendo 4/6 rep secondo me,inoltre con tutte quelle rep stimoli un pompaggio assurdo ke nn ti porta molto lontano e inoltre con 30 rep di distensioni secondo me nn arrivi neanke alla fine,gli ausiliari ti si stancano troppo

Si ..infatti mi pare strano...devo diminuire troppo i pesi.
Ho letto che le fibre bianche vengono stimolate qnd quelle rosse sono quasi allo stremo...per quello potrebbe aver un senso.

Cmq da qnd faccio sta skeda ho notato qlk doms in più (ma questo potrebbe essere dato semplicemente dal cambio della skeda..bho)
Chiedo a voi perche a me pare una ca*ata

Che dite

**marco78** · 21-12-2007, 20:55:51

Allontanati da questo PT, non ne capisce nulla.

**Luca_animal** · 21-12-2007, 21:35:57

dove stiamo andando a finire...il 90% dei pt ormai...è una merda...danno schede tt uguali a tt le persone..sn distratti...sono coglioni...fanno il loro lavoro x forza...ba.. auguri.. nn andrai lontano cn questo tipo qui...

**bodybuilderpalermo** · 23-12-2007, 09:56:29

avere doms non è sinonimo di essersi allenato bene eliminiamo questo luogo comune sbagliatissimo.
poi fare 30 reps all'inizio compromette tutto l'allenamento perchè poi giustamente non riesci a spingere a dovere nei fondamentali.
puoi usare un pre-stancaggio del muscolo da allenare ma non di certo con 30 reps.

**ryohazuki** · 23-12-2007, 10:08:26

Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio

Allontanati da questo PT, non ne capisce nulla.

ayhha lol....

**ryohazuki** · 23-12-2007, 10:09:08

Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio

avere doms non è sinonimo di essersi allenato bene eliminiamo questo luogo comune sbagliatissimo.
poi fare 30 reps all'inizio compromette tutto l'allenamento perchè poi giustamente non riesci a spingere a dovere nei fondamentali.
puoi usare un pre-stancaggio del muscolo da allenare ma non di certo con 30 reps.

sbagliatissimo? mah ! su che basi affermi ciò?

**bodybuilderpalermo** · 23-12-2007, 13:40:36

perchè avere doms non è sinonimo di aver lavorato bene anzi spesso è l'esatto contrario.

**ryohazuki** · 23-12-2007, 14:33:54

è una tua opinione....

***MOSTMUSCULAR 85*** · 23-12-2007, 20:28:30

Originariamente Scritto da bodybuilderpalermo Visualizza Messaggio

perchè avere doms non è sinonimo di aver lavorato bene anzi spesso è l'esatto contrario.

Sul fatto ke x crescere bisogna avere x forza doms e ke doms=allenamento perfetto sono daccordo con te,i doms nn sono necessari x crescere ne sono indispensabili x considerare un allenamento un buon workout,ma sul fatto ke siano sinonimo di nn aver lavorato bene mi trovi in disaccordo.I doms possono venire se ci si allena dopo parekkio tempo di inattività o provando nuovi esercizi,nn è ke in questi casi siano negativi se nn x il fatto ke il giorno dopo sei limitato nei movimenti x il dolore

***agguanta*** · 24-12-2007, 11:40:44

Anche io appena ho visto 30 rp mi è sembrata una cazzata...(ho pensato almeno 20 rp sarebbe stato meglio e non mi avrebbe bruciato subito).
Cmq da 10 mi alleno cosi (perchè ho voluto provare)e non mi pare cosi malvagio come allenamento (naturalmente qlk come sempre ho combiato).

Ma non cè nessuno che nutre un briciolo di approvazione a qst medodo?

**Cris_RM** · 24-12-2007, 18:58:21

Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio

Ciao ragazzi,
lunedi il mio PT mi ha fatto la skeda nuova.
Quasi tutti gli esercizi sono seguiti da esercizi da 30 ripetizioni.
Ad esempio per il petto:
Cavi 2x30
panca piana 3x8
distensioni 2x30 3x8

Io ho pensato che questo è utile per stimolare maggiormnete le fibre bianche in quanto queste, vengono stimolate in modo efficiente dopo che le fibre rosse sono state stimolate al massimo

Che ne pensate

....dobbiamo essere proprio sinceri?

**bodybuilderpalermo** · 25-12-2007, 11:30:22

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Sul fatto ke x crescere bisogna avere x forza doms e ke doms=allenamento perfetto sono daccordo con te,i doms nn sono necessari x crescere ne sono indispensabili x considerare un allenamento un buon workout,ma sul fatto ke siano sinonimo di nn aver lavorato bene mi trovi in disaccordo.I doms possono venire se ci si allena dopo parekkio tempo di inattività o provando nuovi esercizi,nn è ke in questi casi siano negativi se nn x il fatto ke il giorno dopo sei limitato nei movimenti x il dolore

most mi trovi daccfordisismo sul tuo dire ma io non ho detto che è sinonimo di aver lavorato male, ma ho detto "SPESSO"