allenamento a sensazione....

[Pancapiana]

No no, definizione manco l'ho presa in considerazione perkè credo ke nessuno sarebbe cosi folle da...

Per il resto mi sembra abbastanza naturale ke se sto facendo "pompaggio" sicuramente se oggi voglio fare spinte e croci anzikè panca e pectoral, va benissimo lo stesso... Se invece sto facendo "forza" viene da sè ke nn posso sostituire la panca con le croci ai cavi.. A questo punto nn mi viene nemmeno da kiamarlo "allenamento a sensazione"

ma infatti la programmazione x quanto riguarda alimentazione e mesociclo.... ma non x quanto riguarda gli esercizi.... è logico che se vogliamo avere dei risultati un minimo di programm ci deve essere..... cmq socio conosco un paio di persone che passano da definizione a forza nel giro di pochi giorni...

[Socio]

cmq socio conosco un paio di persone che passano da definizione a forza nel giro di pochi giorni...

Bè, se proprio vogliamo dirlo io faccio allenamento di forza anke quando sono in definizione... Quello ke mi importa è dare lo stimolo, i pesi saranno ovviamente adeguati alla fase (ma questo è un altro argomento)

[Linux]

Bè, se proprio vogliamo dirlo io faccio allenamento di forza anke quando sono in definizione... Quello ke mi importa è dare lo stimolo, i pesi saranno ovviamente adeguati alla fase

[Pancapiana]

Bè, se proprio vogliamo dirlo io faccio allenamento di forza anke quando sono in definizione... Quello ke mi importa è dare lo stimolo, i pesi saranno ovviamente adeguati alla fase (ma questo è un altro argomento)

si ma loro rimangono invariata l'alimentazione....

[Socio]

si ma loro rimangono invariata l'alimentazione....

Si, immagino.. c'è gente ke fa di tutto.. ma noi partiamo da una base di cognizione di causa e quelle stravaganze (ke poi cmq si ripercuotono sui risultati) nn ci interessano

[Socio]

[rocky 80]

Bè, se proprio vogliamo dirlo io faccio allenamento di forza anke quando sono in definizione... Quello ke mi importa è dare lo stimolo, i pesi saranno ovviamente adeguati alla fase (ma questo è un altro argomento)

ecco io una cosa che sbaglio di sicuro, è quella di non variare la dieta...o meglio faccio solo def e massa...non ho mai fatto cicli di forza (non ne capisco nulla) e di conseguenza porto avanti la dieta per la massa fino a quando decido di entrare in cut...

[Pancapiana]

be in fase di forza devi mangiare un po + di grassi e di carbo in modo da stimolare il testo ed avere + energie a disposizione....

[master wallace]

io penso che è la migliore cosa che puoi fare

Concordo.

[Socio]

be in fase di forza devi mangiare un po + di grassi e di carbo in modo da stimolare il testo ed avere + energie a disposizione....

Bè, i carbo (tranne una piccola quota giornaliera da mantenere) nn sono necessari in forza

[Pancapiana]

Bè, i carbo (tranne una piccola quota giornaliera da mantenere) nn sono necessari in forza

dipende se vuoi stimolare il testo sono necessari eccome..... e cmq io nenache in def li elimino in carbo......

[Socio]

dipende se vuoi stimolare il testo sono necessari eccome..... e cmq io nenache in def li elimino in carbo......

Ma nemmeno io li elimino del tutto..

[rocky 80]

Concordo.

come master tu vai a sensazioni?
cmq immagino che adesso perchè hai diversi anni di esperienza...
agli inizi come ti allenavi?

[master wallace]

come master tu vai a sensazioni?
cmq immagino che adesso perchè hai diversi anni di esperienza...
agli inizi come ti allenavi?

Sempre a casaccio.Pompavo.Diciamo che ho usato un po' di metodo, solo nel periodo che cercavo di aumentare la forza nei tre esercizi del PL, panca, stacco e squat.
Avevo il diario d'allenamento.Ma solo per quelli.Il resto era pump, a istinto.
I campioni fanno cosi'.

[MOSTMUSCULAR 85]

Sempre a casaccio.Pompavo.Diciamo che ho usato un po' di metodo, solo nel periodo che cercavo di aumentare la forza nei tre esercizi del PL, panca, stacco e squat.
Avevo il diario d'allenamento.Ma solo per quelli.Il resto era pump, a istinto.
I campioni fanno cosi'.

Da quando ho abbandonato la skeda fissa e mi alleno a "istinto" (mq avendo già un'idea di cosa faro in palestra) sono più motivato,mi diverto di più e sento il mio corpo più riposato