allenamento a sensazione....

[DR. MORTE]

ci pensavo ieri...visto che questa settimana era fuori programma (per una serie di motivi) mi sto allenando a sensazioni...accoppiamenti esercizi set e rep...insomma improvvisando in base a come mi sento e a quello che mi va...
voi che ne pensate? è esattamente all'opposto della programmazione più estrema e precisa....

è da 2-3 mesi che lo faccio...mai andato meglio.

[Pancapiana]

Rocky la programmazione è la pianificazione sono fondamentali in questo sport

Certo, in periodi dell'anno come in questo (feste di natale) ke nn so mai quando e come mi allenerò, allenarmi a sensazione viene comodo, è divertente e ti permette anke di uscire dalla routine e quindi BEN VENGA.. ma la base deve cmq essere la programmazione

il tuo discorso non fa una grinza pero io penso che l'allenamento deve anche piacere.... io l'unica volta che seguii una scheda mi sentivo forzato a fare quegli esercizi..... quindi una volta acquisita consapevolezza non solo del proprio corpo ma anche dei propri punti forti e anelli deboli io penso che un allenamento a sensazione possa essere una scelta ideale......

[matrix23]

alloraperò mi sembra ci stiamo confondendo un po....o forse sono io un po consfuso

un conto è conoscere il proprio corpo, adattare un allenamento alle proprie esigenze, variare.....
un altro è andare in palestra e non avere la minima ntenzione di quello che si vuole fare.....inventare al momento

[Cris_RM]

...l'allenamento a sensazione o istintivo può essere programmato, ci sto lavorando su in questo periodo, personalmente non ho mai scritto una scheda (per me) visto che ogni giorno ed ogni allenamento sono una storia a se, ogni settimana per chi non fa il BB professionista, è una storia a se fatta di impegni improvvisi cambi di programma, allenamenti spostati, cene con un litro di rosso conero non programmate.

L'allenamento ovviamento deve avere una sua logica intrinseca ma se l'obiettivo è estetico e non prestazionale con le giuste linee guida l'allenamento istintivo può essere una via molto efficace nel medio periodo ma richiede programmazione nel medio-lungo per evitare fasi di stallo.

Il concetto di allenamento istintivo però è valido per atleti con esperienza e rischioso per chi muovei primi passi a meno che non ci sia un metodo a segnare le linee guida...

[matrix23]

secondo me i bb pro si allenano ad istinto

[jeghe]

io mi alleno a casa e ho notato che andando a sensazione ho ottenuto dei benefici, oltre ad essere maggiormente motivato!
segue un protocollo che prevedere sempre dei fondamentali e poi complementari....però in linea generale vario quasi ogni w.o reps e sets...

[Pancapiana]

secondo me l'allenamento istintivo fatto come si deve e con criterio è ottimo quanto quello programmato sotto il profilo dei risultati ma in quanto a motivazioni è il migliore....

[Socio]

il tuo discorso non fa una grinza pero io penso che l'allenamento deve anche piacere.... io l'unica volta che seguii una scheda mi sentivo forzato a fare quegli esercizi.....

Si, generalmente sono d'accordo... però portando all'estremo il tuo ragionamento, se andassi in palestra per fare solo quello ke mi piace la mia skeda sarebbe composta solo da panca e curl

Certo ke deve piacere, altrimenti è inutile andarci.. però la pianificazione la stendi tu, o se la concordi con qualcuno puoi sempre dire la tua...

[Pancapiana]

socio infatti questo è l'errore che vedo fare a molti allenare i bicipiti o il petto 3 o 4 volte a week..... percio ho scritto che deve essere fatto con criterio

[rocky 80]

si direi che come base la programmazione ci sta...e a volte uscire dagli schemi e allenarsi ad istinto...insomma un mix...

[Socio]

socio infatti questo è l'errore che vedo fare a molti allenare i bicipiti o il petto 3 o 4 volte a week..... percio ho scritto che deve essere fatto con criterio

Si... ma intendo dire..
Se arrivo da 4 settimane di un certo tipo di allenamento, magari di alto volume.. e poi devo fare 2 o 3 settimane di forza.. nn posso in mezzo alla seconda settimana di forza dire "oggi ho voglia di fare alto volume".. 1 perkè nn serve a nulla e 2 soprattutto perkè ad ogni fase dell'allenamento SERVE un'alimentazione adeguata... e se sono con grassi alti e zero carbo, nn potrò mai fare "pompaggio"...

[matrix23]

si direi che come base la programmazione ci sta...e a volte uscire dagli schemi e allenarsi ad istinto...insomma un mix...

[Pancapiana]

Si... ma intendo dire..
Se arrivo da 4 settimane di un certo tipo di allenamento, magari di alto volume.. e poi devo fare 2 o 3 settimane di forza.. nn posso in mezzo alla seconda settimana di forza dire "oggi ho voglia di fare alto volume".. 1 perkè nn serve a nulla e 2 soprattutto perkè ad ogni fase dell'allenamento SERVE un'alimentazione adeguata... e se sono con grassi alti e zero carbo, nn potrò mai fare "pompaggio"...

aspetta socio.... io parlo di allenamento a sensazioni ma riguardo gli esercizi non circa il mesociclo da seguire.... cioe non è che una sett faccio forza e la sett dopo faccio definiz...... imposto il mesociclo e poi cambio esercizio a seconda degli stimoli che in quel momento ho....

[agguanta]

Imho l'allenamento a senzazione va bene per previ periodi o per aggiustare schede stilate con criterio e studio.
Altrimenti come si spiega tutto lo studio e la scienza del bb?
Migliaia di libri e di studi focalizzati per i nostri obiettivi

Come è gia à stato detto trovo una buona cosa l'utilizzo di questa tecnica in questo periodo (natalizio) quando la nostra routine salta

[Socio]

aspetta socio.... io parlo di allenamento a sensazioni ma riguardo gli esercizi non circa il mesociclo da seguire.... cioe non è che una sett faccio forza e la sett dopo faccio definiz...... imposto il mesociclo e poi cambio esercizio a seconda degli stimoli che in quel momento ho....

No no, definizione manco l'ho presa in considerazione perkè credo ke nessuno sarebbe cosi folle da...

Per il resto mi sembra abbastanza naturale ke se sto facendo "pompaggio" sicuramente se oggi voglio fare spinte e croci anzikè panca e pectoral, va benissimo lo stesso... Se invece sto facendo "forza" viene da sè ke nn posso sostituire la panca con le croci ai cavi.. A questo punto nn mi viene nemmeno da kiamarlo "allenamento a sensazione" ma semplice buonsenso..