127 kg di panca declinata....

[Frank77]

...peso corporeo 78 kg.....

come vi sembra?

[Impact]

Ottimo peso sicuramente!

[Frank77]

domani provo il massimale di stacco....dovrei stare sui 170... i hope!

[Manx]

domani provo il massimale di stacco....dovrei stare sui 170... i hope!

c'è molta differenza tra la panca e lo stacco

[Frank77]

c'è molta differenza tra la panca e lo stacco

e ti sembra strano?

[Hombrillo]

...peso corporeo 78 kg.....

come vi sembra?

muy bien

[Socio]

Sembra più ke ottimo

[Manx]

e ti sembra strano?

io di stacco ho 170, anzi credo di piü¨se consideriamo un massimale vero e proprio, ma di panca sono una fetecchia, non credo di superare i 100 kg. ecco il mio stupore.

[the_drifter]

è buono frank. un bel carico.

[Frank77]

già che ci sono.....chiedo agli esperti:

come mi riscaldo bene bene per provare 1 x 170/180???

[Manx]

già che ci sono.....chiedo agli esperti:

come mi riscaldo bene bene per provare 1 x 170/180???

potresti fare il programma che ho fatto io:

3 serie x 15 con 40 kg
5 rep con 80
3x10
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160
ecc... vai avanti finché non ti fermi

[Frank77]

potresti fare il programma che ho fatto io:

3 serie x 15 con 40 kg
5 rep con 80
3x10
3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160
ecc... vai avanti finché non ti fermi

mi sembra un pò troppo.... questa settimana di WO la voglio dedicare SOLO ai massimali nei tre fondamentali: panca, stacco e squat....ieri mi sono scaldato con:

12 x 52kg
8 x 72
5 x 92
1 x 112

ed infine 1 x 127....

[the_drifter]

a me piace una sequenza tipo questa:

5 reps @ 50%, rest 45 sec
5 reps @ 60%, rest 45 sec
4 reps @ 70%, rest 1 min
3 reps @ 80%, rest 2 min
2 reps @ 90%, rest 3 min
1 reps @ 95%, rest 4 min
1 reps @ 100%, rest 4-6 min

[Manx]

mi sembra un pò troppo.... questa settimana di WO la voglio dedicare SOLO ai massimali nei tre fondamentali: panca, stacco e squat....ieri mi sono scaldato con:

12 x 52kg
8 x 72
5 x 92
1 x 112

ed infine 1 x 127....

anche a me sembrava troppo ma non l'ho trovato estenuante come programma. magari piü fresco avrei fatto 5 kg in piü ma sono stato sicuro di arrivare al massimale bello caldo.

[Frank77]

anche a me sembrava troppo ma non l'ho trovato estenuante come programma. magari piü fresco avrei fatto 5 kg in piü ma sono stato sicuro di arrivare al massimale bello caldo.