squat al pek dek

[Gary]

è serio , è cosi che lo faccio capisci ?!

[menez]

il problema è che il peso deve essere sorretto dalle braccia e dubito tu riesca a controllare un peso elevato, nello squat il bilancere posa sulle spalle sia durante il front che il back, nel tuo caso questo non avviene e diventa poco allenante, al limite dell'inutile.

[Gary]

bhe però è meglio di niente no ?! meglio farlo cosi se non fa male piuttosto che non farlo..

[menez]

allora meglio una cintura con fune attacca 30 chili metti due panche a distanza superiore o uguale alle anche, mettici i piedi sopra e fai lo squat fra due panche, con questo sistema potrai scendere molto in basso, avrai il carico al di sotto della colonna vertebrale, significa nessun carico sulle vertebre. azione fluida e profonda, molto efficace.

[Butch]

Hai inventato un esercizio nuovo.
Il Pek Squat.
Orribile.
Il disegno però è geniale.

[don_shine]

allora meglio una cintura con fune attacca 30 chili metti due panche a distanza superiore o uguale alle anche, mettici i piedi sopra e fai lo squat fra due panche, con questo sistema potrai scendere molto in basso, avrai il carico al di sotto della colonna vertebrale, significa nessun carico sulle vertebre. azione fluida e profonda, molto efficace.

Quoto, altrimenti non c'è bisogno della pek dek in quanto puoi tranquillamente fare lo squat con manubri, anche se il peso complessivo utilizzato sarà ovviamente (per problemi principalmente di presa) minore di quello possibile con il bilanciere.

[Gary]

piùche altro è che se mi metto a salire come un idiota sulle panche e fare su e giu come se dovessi cagare in giro mi prendono per scemo...

[don_shine]

Allora fatti lo step-up, visto che comunque di surrogati dello squat si parla

[Gary]

lo step up !? mica ho la vagina io che faccio lo step up . piuttosto mi carico 100 kg a military press e me li carico sulla schiena uccidendo il mio virile corpo

[kickboxer_87]

che merda di idea...
ma fatti una pressa pesante e gli stacchi...

[Gary]

li faccio già ma non mi sento bho , soddisfatto...sarà che quando provo lo squat libero vado da dio e l'esercizio mi piace molto...se non lo faccio ma alleno le gambe mi sento " incompleto " ... lo sento come fare il petto e non fare nessun tipo di panca

[kickboxer_87]

ma non è possibile che non abbiate un ***** di porta-bil,dove li mettete in palestra, per terra a prender polvere???

[Gary]

si che ci sono i porta bilancieri ma sono quelli dove metti il bilanciere in veritcale non orizzontale...l'unico spotter mi arriva circa a livello *****..

[kickboxer_87]

che palestra di merda

[Gary]

lo so , il bello è che non chiedo il rack figo con le protezioni o chissà cosa. gli ho chiesto addirittura il permesso se mi portavo io le travi di acciaio coi bulloni e che gliele montavo io gratis sul muro. ma niente...