heavyweight gainer 900

[BB1000]

salve sono nuovo di qui mi piace molto il forum e ho voluto registrarmi per avere delle delucidazioni
sono marco da taranto ho 19 anni e vado da 2 mesi in palestra sono 1.85 e peso 76 mi sono molto appassionato al mondo dei bb...voglio approfondire di piu per arrivare ad avere dei bei risulatati ,fisico asciutto e modellato...

allora girando ed informarmi mi e venuto il pallino di farmi aiutare da degli integratori ,,la mia prima spesa fatta 5 gg fa e stato l'heavyweight gainer 900 con altissimi carboidrati che lo associo a quasi una bottiglietta di latte al giorno...il raga che mi li ha venduti a detto che tu dovresti mettere prima massa muscolare per poi pensare a scolpire il fisico e levare la pancetta ...io ero entrato nel negozio di integratori con l'intento di levare la pancetta e gonfiare i muscoli...quindi o chiesto della carnitina e delle proteine oppure creatina pura...il raga a detto no no usa questo finisci il barattolo da 2 kg e poi ritorna che ti faccio prendere altre cose,,,adesso con aumento di carboidrati e proteine del latte o messo su altra pancetta e non mi piace per niente perche il mio intento non era questo...
cosa mi consigliate ???aiutatemi raga non vorrei che fra 2 mesi diventero' un panzone con tutti sti carboidrati ..quindi se avete consigli o integratori da consigliarmi sono qui

sono un raga che vuole sapere molto a riguardo ..
quindi se volete per parlare meglio se potete lasciarmi il vostro inidirizzo msn..anche in prvt se volete ed io vi aggiungiero' subito

[pumbaa]

Ciao, benvenuto

Com'è strutturata la tua dieta? Come ti alleni?
A scatola chiusa è impossibile dar consigli

Ah, lascia perdere il gainer

[BB1000]

CIAO ALLORA MI ALLENO 3-4 VOLTE A SETTIMANA
1 GIORNO: RISC.10MIN RUNNER ADDOMINALI DI OGNI GENERE AL MAX FIN QUANDO NON MI STANCO 3/MAX
PETTORALI A SPACCARLI
PANCHE ,PESI ,ATTREZZI E AI CAVI
GAMBE

2 GIORNO
RISC. ADDOMINALI SEMPRE AL MAX CON SUPER SERIE
DORSALI, BICIPITI, TRICIPITI,GAMBE CON CIRCUITI SUPER SERIE
CERTE VOLTE CARICO MOLTO CIOE' PARTO DA PER ES. 30 FIN AD ARRIVARE A 60-70 ALLE MACCHINE PER I MANUBRI PER IL MOMENTO MI FERMO A 15KG CADAUNO.
ESCO DALLA PALESTRA DISTRUTTO PERO' E BUONO CHE HO TUTTI I MUSCOLI CONTRATTI..
3 GIORNO DOVREI FARE CARDIO
25 DI RUNNER
15 DI ROTEX
10 DI STEP
ADDOMINALI DI OGNI GENERE A SCOPPIARE
GAMBE E FLESSIONI AL MAX

LA MIA DIETA E COLAZIONE 50GR HEAVYWEIGHT 900 CON MOLTO LATTE E STO BN FINO ALLE 13.00 PURE DI PIU..CMQ A PRANZO DIPENDE OGNI GIORNO COSE DIVERSE NELLA DIETA SI VARIA...CMQ DICIAMO UN 80-90GR DI PASTA CON CONDIMENTO NON ECCESSIVO .SECONDO :CARNE O PESCE E FRUTTA CHE NON PUO MANCARE UNA BANANA UN ARANCIA E UNA MELA
A CENA NON ESAGERO CMQ MI ALZO SEMPRE DALLA
TAVOLA SAZIO.LA SERA NON MANGIO PASTA MA SOLO CARNE O QLC ALTRA COSA CHE PUO CAPITARE...PRIMA DI ANDARE A LETTO MI PRENDO L'HEAVYWEIGHT900...
SCUSATE PER LA MIA DIETA SCRITTA COSI' MA NON SO PROPRIO LE QUANTITA' CHE USA ...PURTROPPO HO ANCORA 19 ANNI E CUCINA MIA MADRE..NOI MANGIAMO SOLAMENTE

[bodybuilderpalermo]

beh l'approccio non è stato dei migliori.
comprare degli integratori senza sapere a cosa servono, e se la tua dieta ne era ed è carente.
la scheda dice poco ma già a primo acchitto posso dirti che è pessima per il tuo dire a spaccarmi etc.
la dieta idem devi fare 5/6 pasti ben strutturati.
poi dai maggiori info sulla % della tua body fat ( grasso corporeo).
assumere carbo prima di andare a letto è sbagliatisismo hai di bisogno di porteimne a lento rilascio a quell'ora.

[BB1000]

bodybuilderpalermo..io non prendo integratori a occhio come stai dicendo tu.sto bn a cosa servono .ma o fatto prima delle ricerche e mi sono fatto consigliare da istruttori e persone che l'hanno gia usato...la mia dieta non e carente di niente pero' io lo prendo per aumentare di massa per poi passare alla tonificazione ealla definizione...io non mangio 5 volte al giorno ma questo inetgratore che mi prendo sostiusci i fuori pasti ..
prima di andare a letto lo preso solo il 1°giorno e poi informandomi non lo preso piu...per quanto riguarda la scheda e impossibile che riesci a capire con 2 parole che ho scritto se e pessima ...ti posso dire che sto al secondo mese e quindi me l'hanno appena cambiata e ti posso dire che non e come dici tu...purtroppo per filo e per segno non me la ricordo senno' te la scrivevo subito...

[bodybuilderpalermo]

le mie risposte vengono da quello che hai scritto tu ocmunque scusa per il mio intervento stanne certo che no succederà più di scrivere in post proposti da te.
buona continuazione.

[BB1000]

scusa forza hai inteso male le mie parole.to detto solo la verita'..per qale motivo non dovresti piu scrivermi...???

[BB1000]

cmq questo e il mio gainer
Calories 630
Calories From Fat 90
Total Fat 9.5g
Saturated Fat 1 g
Trans Fat 0 g
Cholesterol 20 mg
Sodium 590 mg
Calories 630
Calories From Fat 90
Total Fat 9.5g
Saturated Fat 1 g
Trans Fat 0 g
Cholesterol 20 mg
Sodium 590 mg
Total Carbohydrate 101 g
Dietary Fiber 5 g
Sugars 42 g
Protein 35 g

Vitamin A 1750 IU
Vitamin C 21 mg
Vitamin D 140 IU
Vitamin E 10 IU
Thiamin 525 mcg
Riboflavin 595 mcg
Niacin 7 mg
Vitamin B6 700 mcg
Folate 140 mcg
Vitamin B12 2 mcg
Biotin 105 mcg
Pantothenic Acid 3.5 g
Calcium 620 mg
Iron 9 mg
Phosphorus 370 mg
Iodine 53 mg
Magnesium 140 mg
Zinc
Copper 700 mcg
Manganese 1 mg
Chromium 120 mcg
Chloride 260 mg
Potassium 1500 mg

cosa ne pensate ditemi i pro e i contro

[BB1000]

allora raga?

[pumbaa]

A me i gainer non piacciono, mi sembrano dei prodotti che, se la dieta è ben fatta, sono inutili... io utilizzerei solo proteine in polvere e creatina, stop...

Sulla scheda, francamente "fino a spaccarli" o "mi ammazzo di 1 esercizio" non vuol dire niente: dì quante serie e quante ripetizioni fai... e poi il III giorno il circuito di aerobica non mi piace: cambiare in continuazione macchinario non serve a niente

[BB1000]

il gainer lo voglio finire tanto ne manca solo 1 kg..anzi volevo terminarlo per prendere volumizzatori tipo creat.glutammina arginina proteine...pero' se io non prendo il gainer so gia che a colazione e il pm. non mangero' niente,come facevo prima che mangiavo solo a pranzo e a cena e dopo schifezze varie ,percio' lo sto continuando a prendere associato a palestra ,,,per il cardio tranqui lo eliminato per adesso faccio solo 10 min. di camminata in salita col runner..per poi passare agli addominali ..
la scheda per filo e per segno non me la ricordo cmq tt le palestre la cambiano ogni mese ...quindi non saprei dirti se cambiarla sempre non serve a niente...
cmq cerco di ricordarmela
1°giorno.risc.
crunch inverso 4serie da 30
crinch normale 4serie da 30
crunch su panca inclinata 3serie da 20 in pratica portare gambe al petto su panca inclinata
scusami ma la panca che alleni i lombari non ricordo come si chiama 3 serie da 10
pettorali panca declinata 3 /10/10/08/08 carico 30kg
ai cavi bassi braccia tese portare le braccia avanti...scusate ma non a nome sta cosa percio' spiego cosa faccio...
poi ai cavi alti braccia tese portare all'altezza del petto i cavi
deltoidi super serie 3/10/10/8/8
da seduto manubri da 10kg distensioni sopra la testa
passaggio alla macchina per deltoidi 40kg presse non ricordo

alzate laterali 3serie da 10

squat 4da10

2giorno
risc.
addominali obbliqui
crunch inverso
crunch
addominali bassi vari esercizi
lat machine avanti 4/10/10/08/08 da 35kg a 60kg
poi faccio quella specie di ascensore per i dorsali
bicipiti super serie
bilanc.ondulato 4/08
ai cavi alti portare tutti e 2 in direzione delle orecchie 4/10
tricipiti circuito
bilanc ondulato panca piana portare in direzione della fronte
passaggio veloce alla jungle med pero' con la corda ..4serie da 10
flessioni 3serie da 30
squat

3 giorno
10' di run
addominali
e gambe
tutte le leg +squat con spinta in alto
streching

o cercato il piu possibile di copiarla al meglio
aspetto vostre risp
grazie a tutti

[shadowpig]

il gainer lo voglio finire tanto ne manca solo 1 kg..anzi volevo terminarlo per prendere volumizzatori tipo creat.glutammina arginina proteine...pero' se io non prendo il gainer so gia che a colazione e il pm. non mangero' niente,come facevo prima che mangiavo solo a pranzo e a cena e dopo schifezze varie ,percio' lo sto continuando a prendere associato a palestra ,,,per il cardio tranqui lo eliminato per adesso faccio solo 10 min. di camminata in salita col runner..per poi passare agli addominali ..
la scheda per filo e per segno non me la ricordo cmq tt le palestre la cambiano ogni mese ...quindi non saprei dirti se cambiarla sempre non serve a niente...
cmq cerco di ricordarmela
1°giorno.risc.
crunch inverso 4serie da 30
crinch normale 4serie da 30
crunch su panca inclinata 3serie da 20 in pratica portare gambe al petto su panca inclinata
scusami ma la panca che alleni i lombari non ricordo come si chiama 3 serie da 10
pettorali panca declinata 3 /10/10/08/08 carico 30kg
ai cavi bassi braccia tese portare le braccia avanti...scusate ma non a nome sta cosa percio' spiego cosa faccio...
poi ai cavi alti braccia tese portare all'altezza del petto i cavi
deltoidi super serie 3/10/10/8/8
da seduto manubri da 10kg distensioni sopra la testa
passaggio alla macchina per deltoidi 40kg presse non ricordo

alzate laterali 3serie da 10

squat 4da10

2giorno
risc.
addominali obbliqui
crunch inverso
crunch
addominali bassi vari esercizi
lat machine avanti 4/10/10/08/08 da 35kg a 60kg
poi faccio quella specie di ascensore per i dorsali
bicipiti super serie
bilanc.ondulato 4/08
ai cavi alti portare tutti e 2 in direzione delle orecchie 4/10
tricipiti circuito
bilanc ondulato panca piana portare in direzione della fronte
passaggio veloce alla jungle med pero' con la corda ..4serie da 10
flessioni 3serie da 30
squat

3 giorno
10' di run
addominali
e gambe
tutte le leg +squat con spinta in alto
streching

o cercato il piu possibile di copiarla al meglio
aspetto vostre risp
grazie a tutti

Come ti han già detto la scheda è pessima e la dieta idem........ma visto ke dici ke tu già sai e ke ti sei documentato allora perchè chiedi?

E perchè al posto dei muscoli ti è cresciuta la panza?

Se si chiedono pareri si dovrebbero anke ascoltare le risposte non solo ciò ke vorremmo sentirci dire.....poi fai tu...

[BB1000]

ok allora potresti dirmi cosa ce di sbagliato ?
fare un es. della scheda e della dieta?
vi ascolto vi ascolto

[shadowpig]

ok allora potresti dirmi cosa ce di sbagliato ?
fare un es. della scheda e della dieta?
vi ascolto vi ascolto

Già ti han detto qlkosa ma tu hai risp ke sai già tutto e no ci sono errori.......così fai passare la voglia di risponderti, dato ke la gente se lo fa non è x mestiere e non è certo pagata.......

Cmq parti come ti dicevano dal fare 5-6 fra pasti e spuntini.....il gainer non ti serve a nulla adesso a parte farti ingrassare, semplicemente perchè devi prima imparare ad allenarti.....qst non vuol dire semplicemente "spaccarsi", ma fare un qualkosa di ragionato......inutile ke ti fai 10 serire di panca contorcendoti come un pazzo......impara bene la tecnica dei vari esercizi e mano a mano i pesi saliranno e pure la tua forma......

[bodybuilderpalermo]

Già ti han detto qlkosa ma tu hai risp ke sai già tutto e no ci sono errori.......così fai passare la voglia di risponderti, dato ke la gente se lo fa non è x mestiere e non è certo pagata.......

Cmq parti come ti dicevano dal fare 5-6 fra pasti e spuntini.....il gainer non ti serve a nulla adesso a parte farti ingrassare, semplicemente perchè devi prima imparare ad allenarti.....qst non vuol dire semplicemente "spaccarsi", ma fare un qualkosa di ragionato......inutile ke ti fai 10 serire di panca contorcendoti come un pazzo......impara bene la tecnica dei vari esercizi e mano a mano i pesi saliranno e pure la tua forma......

ti ho quotato alla grande ciaooooo