Frequenza fra gli allenamenti

[Claudio]

Per chi segue il BII, quante volte alla settimana vi allenate?
Quali?
Fino ad ora mi allenavo tre volte a settimana, ma sono troppe.
Da questa settimana mi alleno lunedi e giovedi.
Supponendo di allenare tutto il corpo in tre sessioni, sarebbe meglio allenarmi lunedi e venerdi una settimana e il mercoldi l'altra?
Passerebbe troppo tempo secondo voi?
Premetto che la palestra dove vado è chiusa sabato e domenica.

[ErikZ]

La Frequenza è proporzionale all'intensita' dell'allenamento precedente e alla tua capacita' di recupero solitamente un paio di volte a settimana vanno bene ma non tutte le settimane stiamo allo stesso modo quindi vai quando ti senti completamente recuperato
Io solitamente vado il lunedi-venerdi-mercoledi-lunedi.....ma non è scolpito sulla pietra!

[max_power]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>La Frequenza è proporzionale all'intensita' dell'allenamento precedente e alla tua capacita' di recupero solitamente un paio di volte a settimana vanno bene ma non tutte le settimane stiamo allo stesso modo quindi vai quando ti senti completamente recuperato
Io solitamente vado il lunedi-venerdi-mercoledi-lunedi.....ma non è scolpito sulla pietra! </STRONG>

[vance]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>La Frequenza è proporzionale all'intensita' dell'allenamento precedente e alla tua capacita' di recupero solitamente un paio di volte a settimana vanno bene ma non tutte le settimane stiamo allo stesso modo quindi vai quando ti senti completamente recuperato
</STRONG>

idem

[Gawain]

Postato originalmente da : Claudio:
<STRONG>Passerebbe troppo tempo secondo voi?
</STRONG>

I migliori risultati li sto ottenendo con 2 allenamenti settimanali

[donpablo]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>I migliori risultati li sto ottenendo con 2 allenamenti settimanali</STRONG>

Anche per me una 2-split è stata mooolto meglio della 3-split precedente. Però mi alleno una volta ogni 4 giorni (allenamento e tre giorni di riposo). Non è scritto nella pietra, ma recuperò del tutto solo così, anzi, ci metto a volte un giorno in più (soprattutto ora che faccio aerobica) ma mai un giorno in meno.

[Claudio]

Che giorni vi allenate?
Lunedi - Giovedi o Lunedi - Venerdi - Mercoldi (della settimana seguente?)

[Ospite]

io non mi alleneno a giorni fissi,torno in palestra quando ho recuperato in pieno dal precedente workout,anche dopo 5 giorni.

[MadBebe]

Io quando faccio la scheda comprendente lo squat, devo aspettare almeno una settimana.

Saluti! MadBebe

[mormal]

quindi ragazzi è sbagliato allenarsi così:lun,petto-tricip;mart:aerobica;merc,dorso-bicip;giov,aerobica(corsa);ven,gambe-spalle

[REDSCORPION]

Di solito mi alleno 2 volte alla settimana il lunedì e il giovedì, chiaramente il tutto è subordinato al fatto di aver recuperato totalmente dall'allenamento precedente!

[Ospite]

Postato originalmente da : mormal:
<STRONG>quindi ragazzi è sbagliato allenarsi così:lun,petto-tricip;mart:aerobica;merc,dorso-bicip;giov,aerobica(corsa);ven,gambe-spalle</STRONG>

ti consilgio di non allenarti a giorni fissi,ma quando ti senti di aver recuperato in pieno dal precedente allenamento.

[mormal]

questo è sicuro ma se x es ieri ho lavorato i dorsali e oggi mi fanno male,oggi lavoro su di un altra parte del corpo facendo così recuperare i dorsali,no?

[Gawain]

Postato originalmente da : mormal:
<STRONG>questo è sicuro ma se x es ieri ho lavorato i dorsali e oggi mi fanno male,oggi lavoro su di un altra parte del corpo facendo così recuperare i dorsali,no?</STRONG>

No, perchè le forze che agiscono sulla riparazione dei muscoli allenati ieri abbandoneranno quelle zone, per andare a riparare le nuove parti stressate