Multipower, fa tanto skifo ??

[matrix23]

....lo squat al multi si può anche fare, meglio se mezzo.

io lo faccio parallelo

What is this?

affondi posteriori

[axlsoldier]

eseguire lo squat al multipower e' deleterio per ginocchia
e schiena!!!

cambia palestra!

quanto ***** hai ragione...

[ItalianBoy]

una palestra senza UNA panca piana? ma che palestra eh...ti conviene cambiarla

[spidermorfeo]

Lo squat va fatto in accosciata, ass to the grass!

[matrix23]

Lo squat va fatto in accosciata, ass to the grass!

non è sempre così, dipende da molte cose
certo che se lo fai ass to the grass non ti sbagli

[the_drifter]

....lo squat al multi si può anche fare, meglio se mezzo.

giusto.
se non c'è versi di squattare senza il MP, la soluzione migliore è ridurre il ROM, in modo da minimizzare l'effetto delle forze di taglio.

gli affondi indietro che dice matrix sono probabilmente l'unico esercizio per le gambe in cui l'uso del MP è addirittura consigliabile.

[RAYBAN]

da studente di giurisprudenza ti dico che puoi rescindere il contratto che hai stipulato con la palestra in quanto non sono + rispettate le condizioni iniziali che hanno permesso la formazione della tua volonta di allenarti li quindi...... cambia palestra..... e falla cambiare anche agli altri cosi chiude....

anche io... studio a pg... tu?
Cmq semmai il prob è inquadrabile nella RISOLUZIONE del contratto... la rescissione riguarda il contratto concluso in caso di pericolo e per lesione...

[Cris_RM]

...appunto come ha detto the drifter meglio ridurre il ROM anche in parallelo è ottimo per spostare il carico sui quadricitpiti ed in generale perchè almeno col mezzo è possibile utilizzare carichi maggiori che vanno a compensare la perdita in completezza di stimolo che si ha col bilanciere libero.

Il multipower è un gran attrezzo ma non per il bb serve molto ad esempio per fare in sicurezza jump squat mè un'altra storia.

[mmaattyy]

oK capito ragazzi

[spidermorfeo]

non è sempre così, dipende da molte cose
certo che se lo fai ass to the grass non ti sbagli

Be se si hanno problemi di elasticità e non si riesce a scendere del tutto si può ovviare mettendo dei rialzi sotto i talloni (due dischi piccoli ad esempio) poi quando si riesce da soli si eliminano, iocosì ho consigliato ad un amico e ha risolto e ora lo fà da solo.. Se fai mezzo squat al parallelo non sfrutti appieno la sollecitazione al quale ti sottopone lo squat attg dove vengono reclutati maggiormente i glutei e i femorali se non erro.

[matrix23]

Be se si hanno problemi di elasticità e non si riesce a scendere del tutto si può ovviare mettendo dei rialzi sotto i talloni (due dischi piccoli ad esempio) poi quando si riesce da soli si eliminano, iocosì ho consigliato ad un amico e ha risolto e ora lo fà da solo.. Se fai mezzo squat al parallelo non sfrutti appieno la sollecitazione al quale ti sottopone lo squat attg dove vengono reclutati maggiormente i glutei e i femorali se non erro.

beh io i rialzi non li ho mai utilizzati e sono contro gli stessi
per lo squat parallelo, prefrisco farlo così anche per non sollecitare maggiormente i glutei....c'ho già il culo alla brasileira

[Powerfull]

raga sn disperato.. Per motivi di spazio nella mia palestra hanno eliminato la panca piana e tutto il sostegno per farla inclinata.. Al loro posto hanno inserito un multipower. Che palle !!! è bruttissimo fare sqaut al multi !!!

Cmq, la mia domanda è: in termini di crescita muscolare, si sente tanto la differenza fra fare gli esercizi normali e farli al multipower ?? Parlo di panca e sqaut e lento dietro

grazie

Questo può esserti utile:

http://www.dangerousfitness.fituncensored.com/2006/11/21/il-multipower/

[mmaattyy]

A grazie

[axlsoldier]

vi racconto la mia esperienza:IO l'ho fatto per i miei primi 4 mesi di palestra lo squat al multipower, il mio ''distruttore'' mi diceva di sempre di posizionare i piedi fuori dal baricentro, in avanti insomma.CARICAVO POCHISSIMO max 15 kg per lato, poi un bel giorno mentre facevo l'ennesima sessione di squat mentre andavo giù con il culo ho sentio dei dolori fortissimi su tutte e due le ginocchia, poi tanto per finire in bellezza , per un'anno dolori nella zona lombare causa protusione l5-s1 .

Io ero alle prime armi con i pesi e quindi ho fatto tutto quello che mi diceva quella specie di istruttore!

A saperlo che andava fatto libero lo squat a quest'ora forse avrei 2 gamboni cosi' e la schiena salva!

[matrix23]

beh alex mi dispiace veramente tanto per te, spero ora stia meglio
però sai quanti infortuni ci sono stati anche con lo squat libero?!?!