Come posso fare per lo squat?

[Scarface76]

Finora ho fatto quasi sempre lo squat e gli affondi col bilancere guidato multipower.
Però me lo avete sconsigliato, quindi ho deciso di fare squat libero e affondi con manubri.

Ora sorge un bel problema..... ieri sono andato in palestra per fare il petto, e mi sono accorto che non c'è alcun attrezzo per fare los quat libero.... cioè manca la struttura con i suppporti per tenere il bilancere, come si chiama? rack?

A sto punto com e posso fare per caricarmi il peso sulle spalle? non credo che sia facile raccoglierlo da terra e passarselo dietro

Che faccio rinuncio allo squat e cerco di supplire con pressa e affondi?
Continuo col multipower?
Raccolgo il bilancere da terra?
Consigli?

Premetto che mi rode il culo....ma non è che posso cambiare palestra adesso!

[Rampage]

non avete neanche il multipower dove ci si fanno le trazioni e l'addome???
strano? noi lo appoggiamo li sopra


questo guarda: http://www.bodybuildingitalia.it/esercizi/Parallele.gif

lo appoggi per lun go dove mette le braccia quello per fare le parallele triceps

[Manx]

non avete neanche il multipower dove ci si fanno le trazioni e l'addome???
strano? noi lo appoggiamo li sopra


questo guarda: http://www.bodybuildingitalia.it/esercizi/Parallele.gif

stavo x consigliarlo.

cmq una palestra senza rastrelliera x lo squat...

[Scarface76]

stavo x consigliarlo.

cmq una palestra senza rastrelliera x lo squat...

Si in effetti...... che poi è davvero ben fornita....attrezzi tecnogym di tutti i tipi ma sta rastrelliera manca....quindi se piazzo il bilancere sul multi per le trazioni può andare? devo vedere se è fattibile come locazione però.... mi sembra che vivino al multi ci siano altri 10 attezzi, non vorrei rompere troppo le palle agli altri.

[Rampage]

cristo attrezzi tecnogym e non hai la rastrelliera... uno che fa lo squat con 150 kg ke fa? deve prendere due tizi che lo aiutano e fargli spaccare la schiena

ridicolo!

[Scarface76]

ma infatti mi sa che da me non c'è nessuno che alza o potrebbe alzare 150 allo squat.... mi rode pesantemente il culo..... non so come fare...anche l'ipotesi di appoggiarla alle parallele del multipower mica mi pare tanto praticabile

[Butch]

A sto punto com e posso fare per caricarmi il peso sulle spalle? non credo che sia facile raccoglierlo da terra e passarselo dietro

A meno che non hai Mr.T come spotter, è impossibile.

[docfra81]

da noi era così.
Ci siamo messi in un po' di gente che si allena abbastanza seriamente (di solito li trovi negli orari di minima affluenza) e abbiamo chiesto al capo di comprare un mezzo rack.

Magari è che sono gentili da noi, magari è che la palestra la stavano rinnovando proprio in quel periodo, cmq ce lo hanno preso...
ora stiamo provando con la trap bar

ciao

[ataru75]

Finora ho fatto quasi sempre lo squat e gli affondi col bilancere guidato multipower.
Però me lo avete sconsigliato, quindi ho deciso di fare squat libero e affondi con manubri.

Ora sorge un bel problema..... ieri sono andato in palestra per fare il petto, e mi sono accorto che non c'è alcun attrezzo per fare los quat libero.... cioè manca la struttura con i suppporti per tenere il bilancere, come si chiama? rack?

A sto punto com e posso fare per caricarmi il peso sulle spalle? non credo che sia facile raccoglierlo da terra e passarselo dietro

Che faccio rinuncio allo squat e cerco di supplire con pressa e affondi?
Continuo col multipower?
Raccolgo il bilancere da terra?
Consigli?

Premetto che mi rode il culo....ma non è che posso cambiare palestra adesso!

Questo



di solito l'hanno tutti.
Piuttosto molla lo squat o fallo con manubri, alternandolo a pressa ed affondi

[Manx]

Questo



di solito l'hanno tutti.
Piuttosto molla lo squat o fallo con manubri, alternandolo a pressa ed affondi

noi in pale ne abbiamo due (niente rack in senso stretto) ma senza l'appoggi bilanciere in basso che si vede nella foto.

squat con i manubri... a me nn viene bene.

[MOSTMUSCULAR 85]

A meno che non hai Mr.T come spotter, è impossibile.

[MOSTMUSCULAR 85]

Finora ho fatto quasi sempre lo squat e gli affondi col bilancere guidato multipower.
Però me lo avete sconsigliato, quindi ho deciso di fare squat libero e affondi con manubri.

Ora sorge un bel problema..... ieri sono andato in palestra per fare il petto, e mi sono accorto che non c'è alcun attrezzo per fare los quat libero.... cioè manca la struttura con i suppporti per tenere il bilancere, come si chiama? rack?

A sto punto com e posso fare per caricarmi il peso sulle spalle? non credo che sia facile raccoglierlo da terra e passarselo dietro

Che faccio rinuncio allo squat e cerco di supplire con pressa e affondi?
Continuo col multipower?
Raccolgo il bilancere da terra?
Consigli?

Premetto che mi rode il culo....ma non è che posso cambiare palestra adesso!

Io met5to il bilanciere sui sellini di due cyclette e me lo me lo carico da lì

[ataru75]

Si ma rischi troppo..

[MOSTMUSCULAR 85]

Si ma rischi troppo..

No,se stai attento nn riski niente,io nn mi sono fatto mai niente è molto sicuro invece

[Scarface76]

Piuttosto molla lo squat o fallo con manubri, alternandolo a pressa ed affondi

Si può fare lo squat con i manubri?
immagino cambi tutto però....