La scheda più assurda che abbia mai visto

[Butch]

Ho trovato in giro questa scheda che, nel contempo, mi affascina per la sua stravaganza e mi pare una gran stronzata. Che vi sembra?

LUN.

panca piana bilanciere 8-6-10

panca inclinata manubri 3x8

rematore 3x8

lat machine 3x8

curl bilanciere 4x6

curl manubri 3x8

crunch 3x15

MER.

squat 8-6-10

leg press 3x10

leg curl 3x8

calf machine 3x12

lento avanti 3x8

aperture laterali 3x10

VEN.

stacco 8-6-4

trazioni supine 4x6

panca piana bilanciere 5x5

dip 4x10

push down 3x8

crunch 3x15

[Manx]

io come scheda non la capisco ha abbinamenti "assurdi"... ma ha uno scopo in particolare?

[Butch]

Non ne ho idea. Ma mi aveva troppo incuriosito e volevo vedere se qualcuno l'aveva già sentita.

[Manx]

ma dove l'hai scovata?

[Butch]

Su un sitaccio americano. Non c'avevo proprio nulla da fare. Comunque a rileggerla bene è proprio na schifezza.

[thecousin]

Più che altro è la scelta dei vari formati set/rep che pare tirata un po' a casaccio. Poi non capisco il perchè di ripetere panca piana bilancere pure il terzo giorno quando tutti gli altri esercizi vengono variati. Il formato sopra-sotto-sopra l'avevo già visto e francamente mi ha sempre lasciato perplesso per cui non l'ho mai provato. Poi questa non è neanche un sopra-sotto-sopra classico perchè le spalle le allena con le gambe e le braccia le alterna tra lun e ven. In pratica è una normale scheda in cui ha messo petto e dorso in multi. A sto punto secondo me è meglio farsi una normale 3 split o una ab se si vuole aumentare la frequenza, e aumentarla per tutti i distretti. Non ha proprio logica sta roba

[Manx]

magari è una scheda shock da fare una settimana e via

[thecousin]

magari è una scheda shock da fare una settimana e via

Non saprei Manx, anche così non avrebbe senso. Secondo me è un tentativo fallito di fare "richiami" a petto e dorso. Sono gli unici distretti ripetuti in fondo. Comunque non lo sapremo mai, secondo me sta boiata non la fa manco il guru di internet che l'ha concepita

[Manx]

Non saprei Manx, anche così non avrebbe senso. Secondo me è un tentativo fallito di fare "richiami" a petto e dorso. Sono gli unici distretti ripetuti in fondo. Comunque non lo sapremo mai, secondo me sta boiata non la fa manco il guru di internet che l'ha concepita

probabile

[Infausto_ManMade]

aaaahhh

Non sono il solo a fare una scheda pazza !
Mi consolo allora !!

Questo fa pensare che non esiste una regola attraverso la quale tutto funziona ! Le varianti sono infinite !

[Manx]

la tua era ben peggiore

[Infausto_ManMade]

la tua era ben peggiore

Forse hai ragione ma questa mi sembra solo con piu' esercizi , quanto a casino non è molto da meno !

Abbi pietà , controllamela un po' e variala come credi !

[Butch]

Non sono il solo a fare una scheda pazza !

La tua dove la trovo?
Sono un appassionato di schede assurde.
Non le provo ma mi piace analizzarle.

[Manx]

La tua dove la trovo?
Sono un appassionato di schede assurde.
Non le provo ma mi piace analizzarle.

eccola http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=144163

[Butch]

eccola http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=144163

Il 5° giorno è davvero geniale:

Squat 4 x 6
Stacchi da terra 4 x 6

Esci dalla palestra a quattro zampe con la sciatica pur non avendo combinato un *****.