aiuto addominali

[patatasport]

e che alimenti mi consigliate di prediligere?

[shernon]

e che alimenti mi consigliate di prediligere?

alimenti x cosa? massa, definizione o panza? per panza tutto quello che vuoi(mars, lion, fonzie, torte della nonne) se invece definizione devi stare basso di carbo(l'ideale sarebbe 1 low carb con ricarica ogni 2 settimane) invece massa prendi i carbo con ig a ascalare durante la giornata...parti dalla colazione con alto ig cosi scalando fino alla cena dove assumeresti x esempio i legumi che sono un ottima fonte a basso indice glicemico

[patatasport]

1 low carb con ricarica---carbo con ig a ascalare--what?scusa l'ignoranza spiegami cosa è l'ig e i low carb con rikarika perfavore

[Emi_italy]

1 low carb con ricarica---carbo con ig a ascalare--what?scusa l'ignoranza spiegami cosa è l'ig e i low carb con rikarika perfavore

ig= indice glicemico
low carb= dieta che prevede bassi quantità di carboidrati (le percentuali de definire..non da me però, sorry!); con ricarica, ogni tot di giorni di low fai una bella mangiata di carbodrati durante la giornata, altrimenti muori! questa è l'idea che mi sono fatto leggendo i vari post...

[shernon]

ig= indice glicemico
low carb= dieta che prevede bassi quantità di carboidrati (le percentuali de definire..non da me però, sorry!); con ricarica, ogni tot di giorni di low fai una bella mangiata di carbodrati durante la giornata, altrimenti muori! questa è l'idea che mi sono fatto leggendo i vari post...

hai letto i post ma in modo superficiale..low carb sarebbe una dieta impostata su 150 gr di carbo a medio basso ig nei giorni che ti alleni e 80-100gr nei giorni off..poi ogni 2 settimane POTRESTi fare una ricarica se ti vedi troppo sgonfio ma nn è obbligatoria..alla fine la ricarica serve x ripristinare il glicogeno muscolare e epatico che si è abbassato durante i giorni con i carbo bassi

[dragonfighter951]

...qualcosa tipo creatina però specifica per addominali? datemi una mano vi prego!!!

eccone un altro che crede ai poteri magici della creatina... quanta illusione!

[cedro84]

creatina specifica x gli addominali????????
dove la vendono?????

[shernon]

ragazzi vado in pale come penso tt gli iscritti del sito, però ho un problema cn gli addominali, faccio tutti gli esercizi del mondo , fanno un dolore cane, sono duri ma nn si vedono!!!il problema è soprattutto cn gli addominali medi e bassi!nn mi potete consigliare qualkosa?qualcosa tipo creatina però specifica per addominali? datemi una mano vi prego!!!

[Emi_italy]

hai letto i post ma in modo superficiale..low carb sarebbe una dieta impostata su 150 gr di carbo a medio basso ig nei giorni che ti alleni e 80-100gr nei giorni off..poi ogni 2 settimane POTRESTi fare una ricarica se ti vedi troppo sgonfio ma nn è obbligatoria..alla fine la ricarica serve x ripristinare il glicogeno muscolare e epatico che si è abbassato durante i giorni con i carbo bassi

grazie amico!