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Infatti nelle distensioni sopra la testa non bisogna inarcare la schiena e punto.
Il lento in piedi ben fatto è molto più sano, per la schiena, di quello seduti. Poi ovviamente è più difficile da fare, ma questo è un altro paro di maniche.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Infatti nelle distensioni sopra la testa non bisogna inarcare la schiena e punto.
Il lento in piedi ben fatto è molto più sano, per la schiena, di quello seduti. Poi ovviamente è più difficile da fare, ma questo è un altro paro di maniche.
SI
quando faccio per esempio le spinte manubri per le spalle verso l'alto al posto del lento preferisco farli su panca a 90° che in piedi, riesco a tenere bene la schiena attaccata alla panca senza inarcare, cosa che da in piedi appena alzi i carichi fai per forza di cose...
poi questi studi postali ke magari mi acculturo
Non ho link da postare al momento, ti parlo sulla base di quelle che ho letto e studiato...ma basta che ti fai un giro in rete che trovi parecchia roba...
si però inarcare a me arreca problemi, dopo mi fa male la schiena... sicuramente si scarica meglio il peso del corpo da in piedi però la schiena sta piu dritta da seduti a 9o° su panca
poi è soggettivo io mi trovo meglio, anche xke come ha detto qualcuno da seduti carico anche di piu
Significa che inarchi troppo e che quindi non sai fare bene il movimento dell'esercizio...
Che utilità avrebbe qst cosa: però la schiena sta piu dritta da seduti a 9o° su panca????
La colonna non è fatta per stare dritta...è "storta" per natura e deve restare storta per poter funzionare al meglio...
Soggettivo un par de ciufoli!!! E' per tutti così!!
Secondo me se carichi di più da seduto è perchè non sai fare bene il movimento in piedi...perchè magari non hai la necessaria esperienza in qst tipo di esercizio...
..Metterei delle tasse in base al tasso di grasso corporeo...altro che storie.. (Cit.)
Scherzi a parte, prova ad abbassare i carichi e imparare la tecnica giusta del lento in piedi - chiappe contratte a mille, addominali contratti, il bilancere sfiora il naso salendo; quando supera la testa, spingi la testa avanti tra le bracciaallinenado la colonna. Vedrai che una volta appreso il movimento non tornerai a farlo da seduto . Inoltre poi puoi usare anche il push press che per lo sviluppo dell'esplosività è ottimo.
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
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