Si ricomincia....tyler is back!

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  • tylerdurden84
    yasminelle user
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    • MiAmi?
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    #1

    Si ricomincia....tyler is back!

    ...e allora dopo quasi due mesi di stop forzato riprendo ad allenarmi con la stessa grinta e voglia di sempre...Don Fabio Dorian mi avevi pianificato già una sorta di circuito per riprendere....le prime due settimane le faccio secondo questo schema...confermato? o aggiungi altro?

    A-
    SQUAT 3X12/3X10/3X8
    PANCA 3X12
    REM MAN 3X12
    ALZ LAT 3X12
    FRENCH PRESS 3X12
    CURL HAMMER 3X12
    B-
    STACCO 3X12/3X10/3X8
    SPINTE 30 3X12
    LAT AVANTI 3X12
    LENTO 2M 3X12
    PUSH DOWN 3X12
    CURL BIL 3X12
    A-B-A-B-A-B...2 WEEK....3X12/3X10/3X8 sta per rimo w.o. tutti gli esercizi 3x12 secondo 3x10 tutti e terzo e ultimo 3x8....

    dp queste 2 settimane di ricondizionamento prepariamo un programma che possa rimettermi in sesto in poco tempo..magari assieme...

    sigpic


    Originariamente Scritto da _Jamez_
    Le donne degli altri non le ho mai volute
    non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...
    Tag: Nessuno
  • Sly83
    CAVETTERIA INCLUSIVA
    • May 2003
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    • Sly's GYM
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    #2
    hai la mia benedizione
    anche io ripredno lunedì
    buona ripresa



    Originariamente Scritto da Giampo93
    Finché c'è emivita c'è Speran*a

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    • tylerdurden84
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      • Apr 2006
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      • MiAmi?
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      #3
      Originariamente Scritto da Sly83 Visualizza Messaggio
      hai la mia benedizione
      anche io ripredno lunedì
      buona ripresa
      sigpic


      Originariamente Scritto da _Jamez_
      Le donne degli altri non le ho mai volute
      non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...

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      • alexguzz
        Bodyweb Senior
        • Sep 2006
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        #4
        Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
        ciao grandissimo, buona ripresa spacca tutto.
        Grazie per la firma, anche se il nostro amico è stato bannato e non avrai mai il cuore in pace
        capolavoro di GABRIELE81
        Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...

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        • tylerdurden84
          yasminelle user
          • Apr 2006
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          #5
          ahahaha grazie alex!
          sigpic


          Originariamente Scritto da _Jamez_
          Le donne degli altri non le ho mai volute
          non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
            • Send PM
            #6
            Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
            ...e allora dopo quasi due mesi di stop forzato riprendo ad allenarmi con la stessa grinta e voglia di sempre...Don Fabio Dorian mi avevi pianificato già una sorta di circuito per riprendere....le prime due settimane le faccio secondo questo schema...confermato? o aggiungi altro?

            A-
            SQUAT 3X12/3X10/3X8
            PANCA 3X12
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            ALZ LAT 3X12
            FRENCH PRESS 3X12
            CURL HAMMER 3X12
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            STACCO 3X12/3X10/3X8
            SPINTE 30 3X12
            LAT AVANTI 3X12
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            PUSH DOWN 3X12
            CURL BIL 3X12
            A-B-A-B-A-B...2 WEEK....3X12/3X10/3X8 sta per rimo w.o. tutti gli esercizi 3x12 secondo 3x10 tutti e terzo e ultimo 3x8....

            dp queste 2 settimane di ricondizionamento prepariamo un programma che possa rimettermi in sesto in poco tempo..magari assieme...

            ma sono 9 serie o 3 serie?

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • tylerdurden84
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
              ma sono 9 serie o 3 serie?
              3 serie progressive nel tempo

              per esempio la prima volta 3 x 12 la seconda 3 x 10 la terza 3 x 8
              sigpic


              Originariamente Scritto da _Jamez_
              Le donne degli altri non le ho mai volute
              non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                #8
                Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
                3 serie progressive nel tempo

                per esempio la prima volta 3 x 12 la seconda 3 x 10 la terza 3 x 8
                quindi 9 serie in totale

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • tylerdurden84
                  yasminelle user
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                  #9
                  3 serie per gruppo muscolare
                  sigpic


                  Originariamente Scritto da _Jamez_
                  Le donne degli altri non le ho mai volute
                  non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...

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                  • Manx
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                    #10
                    Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
                    3 serie per gruppo muscolare
                    squat: 3x12, 3x10, 3x8: io leggo 9 serie

                    ma forse tu intendi 3x12-10-8, no?

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • tylerdurden84
                      yasminelle user
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                      squat: 3x12, 3x10, 3x8: io leggo 9 serie

                      ma forse tu intendi 3x12-10-8, no?
                      manx allora te lo spiego come ai bambini piccoli perchè evidentemente non ti è chiaro

                      allora schema A-B-A ....B-A-B

                      allora vado il lunedi in palestra e incomincio...la prima volta faccio 3 x 12...poi per esempio il mercoledi e mi faccio l'allenamento B...il venerdi riprendo..A...e invece di fare 3 x 12...faccio 3 x 10....la volta dopo che faccio A...invece di fare 3 x 10...faccio 3 x 8.....
                      secondo lo schema

                      prima volta 3 x 12
                      seconda volta 3 x 10
                      terza volta 3 x 8


                      nessun piramidale
                      sigpic


                      Originariamente Scritto da _Jamez_
                      Le donne degli altri non le ho mai volute
                      non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio
                        manx allora te lo spiego come ai bambini piccoli perchè evidentemente non ti è chiaro

                        allora schema A-B-A ....B-A-B

                        allora vado il lunedi in palestra e incomincio...la prima volta faccio 3 x 12...poi per esempio il mercoledi e mi faccio l'allenamento B...il venerdi riprendo..A...e invece di fare 3 x 12...faccio 3 x 10....la volta dopo che faccio A...invece di fare 3 x 10...faccio 3 x 8.....
                        secondo lo schema

                        prima volta 3 x 12
                        seconda volta 3 x 10
                        terza volta 3 x 8


                        nessun piramidale
                        continuo a nn capire mi dispiace sono tardo.

                        mettiamola cosi': quante serie fai di stacco e di squat in un allenamento?

                        edito: ho capito perö ammetterai che la formulazione era ambigua

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                        Anarco-Training
                        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                        No mental :seg: Crew
                        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                        I.O.M Jesi & Vallesina

                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • tylerdurden84
                          yasminelle user
                          • Apr 2006
                          • 12222
                          • 531
                          • 714
                          • MiAmi?
                          • Send PM
                          #13
                          Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio
                          continuo a nn capire mi dispiace sono tardo.

                          mettiamola cosi': quante serie fai di stacco e di squat in un allenamento?


                          3 l'ho detto prima...cambiano le ripetizioni che diminuiscono da un wo all'altro
                          sigpic


                          Originariamente Scritto da _Jamez_
                          Le donne degli altri non le ho mai volute
                          non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
                            • 3,636
                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
                            • Send PM
                            #14
                            Originariamente Scritto da tylerdurden84 Visualizza Messaggio


                            3 l'ho detto prima
                            ho editato leggi sopra

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                            Commenta

                            • tylerdurden84
                              yasminelle user
                              • Apr 2006
                              • 12222
                              • 531
                              • 714
                              • MiAmi?
                              • Send PM
                              #15
                              la scheda è di Dorian...ti dirò non ho trovato difficoltà a capirla..se mai le perplessità erano sugli esercizi..di cui non sapevo il nome
                              sigpic


                              Originariamente Scritto da _Jamez_
                              Le donne degli altri non le ho mai volute
                              non esistono ostacoli troppo grandi, esistono motivazioni troppo piccole...

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