Alla att. di Armando e Gawain

[MadBebe]

Allora, ho questo "piccolo" problema, sono un ectomorfo estremo, e ho inziato a novembre ad allenarmi con discreti risultati; ho iniziato seguendo il BII, però senza una scheda ben definita e volevo sapere se tu conosci ragazzi che avevano le mie dimensioni e sono riusciti ad avere buoni risultati.
Sono 203 cm ed adesso peso 82 kg, ho preso 7 kg. da novembre, adesso avevo un pò mollato a causa di una storia che è finita, però adesso ho voglia di riiniziare, magari propio con una scheda fatta per ectomorfi estremi.
Potresti aiutarmi? Non importa se la scheda è HIT o BII, volevo un vostro consiglio.

Saluti! MadBebe

[Gawain]

Io ti consiglierei una scheda divisa in due sessioni, con range di ripetizioni attorno alle 6-8 e carichi elevati.
Concentrati sui grandi esercizi multiarticolari, come lo squat, lo stacco, la panca ecc..
Nei post precedenti ci sono molte tabelle, prova a sceglierne una ed adattarla alle tue esigenze.
Magari ripostala qui sotto che la commentiamo tutti.

Ad ogni modo, 7Kg sono un ottimo risultato