Incrementi settimanali

[GDG]

Aumentare un chilo a settimana?
I micro progressi di peso danno micro progressi di sviluppo, ogni distretto muscolare va calcolato a se ovviamente ma anche per i muscoli più piccoli aumenti di pesi inferiori ai 5 chili in ottica non prestazionale sono inutili.

Quoto quanto letto in un altro post? Domanda ma voi quanto riuscite ad aumentare da settimana a settimana? Mettiamo di panca, e in fase di massa/forza.

[alessandroliv]

secondo me è molto soggettivo e dipende anchje da fattori esterni tipo stress dato dal lavoro dagli anni di allenamento che si hanno alle spalle.... comunque direi almeno un kg per parte a settiamna

[Mr. Anderson]

dipende dagli esercizi...

tipo lo squat aumento di 5kg a settimana, la panca 4kg, il curl 2kg... etc...

[EGMario86]

dipende dagli esercizi...

tipo lo squat aumento di 5kg a settimana, la panca 4kg, il curl 2kg... etc...

scusa ma sei un principiante o un dio? 5kg di squat a settimana vuol dire andare contro qualsiasi legge dell'allenamento... in un anno arrivi a 300kg di squat cosi

[Mr. Anderson]

scusa ma sei un principiante o un dio? 5kg di squat a settimana vuol dire andare contro qualsiasi legge dell'allenamento... in un anno arrivi a 300kg di squat cosi

ma infatti il mio carico nn è esageratamente alto... questo discorso che fai lo posso capire x chi alza botte da 160kg e passa

[ViNC3NT]

Non capisco il senso di questo sondaggio...

[drum'nRock]

sondaggio strano

[MikaelPROBass]

io ,riferendomi alla panca,aggiungo 2kg per parte a tutte le serie ogni settimana mantenendo un dato peso per piu di una settimana in caso non riuscissi a terminare le rip richieste dalla mia scheda

[Infausto_ManMade]

io ,riferendomi alla panca,aggiungo 2kg per parte a tutte le serie ogni settimana mantenendo un dato peso per piu di una settimana in caso non riuscissi a terminare le rip richieste dalla mia scheda

Idem , con la variante che aggiungo 2 Kg al mese

[Infausto_ManMade]

Si , è un sondaggio poco serio ! In effetti non si può aumentare di un certo peso tutte le settimane in eterno ! Di solito si galoppa all' inizio ma quando sei in là con i pesi è gia molto se aumenti di un chilo al mese ! C' è chi è già contento di conservare quello che ha ottenuto !

[Spartacus88]

In totale6kg al mese....ma se ci aggiungiamo quelli che guadagno durante lo scarico altri2...quindi famo2kg alla settimana con 7allenamenti al mese tutti in full body...

[grandemino]

io rifarei il sondaggio in termini di mesi e non di settimane. io non mi sviluppo così velocemente

[nomoretrouble]

dipende dai carichi, all'inizio è ovvio che aumenteranno velocemente, poi aumenteranno con piu difficoltà