Incrementi settimanali

**alessandroliv** · 14-12-2007, 20:52:17

secondo me è molto soggettivo e dipende anchje da fattori esterni tipo stress dato dal lavoro dagli anni di allenamento che si hanno alle spalle.... comunque direi almeno un kg per parte a settiamna

***Mr. Anderson*** · 14-12-2007, 21:04:33

dipende dagli esercizi...

tipo lo squat aumento di 5kg a settimana, la panca 4kg, il curl 2kg... etc...

***EGMario86*** · 14-12-2007, 22:05:35

Originariamente Scritto da Mr. Anderson Visualizza Messaggio

dipende dagli esercizi...

tipo lo squat aumento di 5kg a settimana, la panca 4kg, il curl 2kg... etc...

scusa ma sei un principiante o un dio? 5kg di squat a settimana vuol dire andare contro qualsiasi legge dell'allenamento... in un anno arrivi a 300kg di squat cosi

***Mr. Anderson*** · 14-12-2007, 22:08:29

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

scusa ma sei un principiante o un dio? 5kg di squat a settimana vuol dire andare contro qualsiasi legge dell'allenamento... in un anno arrivi a 300kg di squat cosi

ma infatti il mio carico nn è esageratamente alto... questo discorso che fai lo posso capire x chi alza botte da 160kg e passa

**ViNC3NT** · 14-12-2007, 22:15:13

Non capisco il senso di questo sondaggio...

**drum'nRock** · 14-12-2007, 22:17:43

sondaggio strano

**MikaelPROBass** · 14-12-2007, 22:43:14

io ,riferendomi alla panca,aggiungo 2kg per parte a tutte le serie ogni settimana mantenendo un dato peso per piu di una settimana in caso non riuscissi a terminare le rip richieste dalla mia scheda

**Infausto_ManMade** · 15-12-2007, 00:28:45

Originariamente Scritto da MikaelPROBass Visualizza Messaggio

io ,riferendomi alla panca,aggiungo 2kg per parte a tutte le serie ogni settimana mantenendo un dato peso per piu di una settimana in caso non riuscissi a terminare le rip richieste dalla mia scheda

Idem , con la variante che aggiungo 2 Kg al mese

**Infausto_ManMade** · 15-12-2007, 00:31:38

Si , è un sondaggio poco serio ! In effetti non si può aumentare di un certo peso tutte le settimane in eterno ! Di solito si galoppa all' inizio ma quando sei in là con i pesi è gia molto se aumenti di un chilo al mese ! C' è chi è già contento di conservare quello che ha ottenuto !

**Spartacus88** · 15-12-2007, 08:20:31

In totale6kg al mese....ma se ci aggiungiamo quelli che guadagno durante lo scarico altri2...quindi famo2kg alla settimana con 7allenamenti al mese tutti in full body...