SQUAT: libero o multipower?

[Ospite]

io spero per tutti che non facciate mai o mai + uso del multi per lo squat.

ci si può infortunare seriamente quando i carichi crescono.

[max_power]

Postato originalmente da : MISTER X:
<STRONG>io spero per tutti che non facciate mai o mai + uso del multi per lo squat.

ci si può infortunare seriamente quando i carichi crescono.</STRONG>

[NETTUNO]

E'pensare che nella mia ignoranza ho sempre creduto piu sicuro il multi al libero (forse perchè mi da piu sicurezza)
cmq ieri ho fatto il mio record di squat libero con 180kg x 4 rip.(stavo facendo il piramidale)
Niente male vero?
Al multi sono riuscito a fareun po di piu(200)

[lucallolo]

Noooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!
Nella mia palestra (di merda) non esiste una rastrelliera per fare lo squot e quindi sono costretto a farlo al multipower.
Ma allora tutte le cose belle che ho letto e sentito dire sullo squot non valgono più?
Non è che state forse esagerando un pò per via del fatto che l'allenamento deve essere necessariamente a pesi liberi e non con le macchine? In fondo il multipower non è una vera e propria "macchina".

[quellogrosso]

come ti puoi accorgere quanto più carichi sul bilancere, lo squat al multip. è sensibilmente differente. certo che le gambe lavorano lo stesso, ma oltre a limitare il lavoro dei muscoli stabilizzatori e la propriocezione c'è il rischio di un movimento dannoso per la bassa schiena.
comunque adesso non faccio + lo squat (anche se ogno tanto rifarò qualche serie) e mi son fatto costruire la trap-bar, che lascio in palestra, cosa che ti consiglio vivamente specie se non hai una postazione da squat.

[ErikZ]

Lo squat va' fatto possibilmente libero con il sostegno di un power rack cio' nonostante in mancanza di tale attrezzatura puo' essere fatto al multipower(proverei la versione frontale) magari alternato una sessione si e una no con la pressa.

[Atomix]

Postato originalmente da : quellogrosso:
<STRONG>come ti puoi accorgere quanto più carichi sul bilancere, lo squat al multip. è sensibilmente differente. certo che le gambe lavorano lo stesso, ma oltre a limitare il lavoro dei muscoli stabilizzatori e la propriocezione c'è il rischio di un movimento dannoso per la bassa schiena.
comunque adesso non faccio + lo squat (anche se ogno tanto rifarò qualche serie) e mi son fatto costruire la trap-bar, che lascio in palestra, cosa che ti consiglio vivamente specie se non hai una postazione da squat.</STRONG>

Scusa ma invece che la trap bar non può essere una soluzione anche farlo con dei manubri molto pesanti?

Ciauz

[NaturalBB]

Postato originalmente da : Atomix:
<STRONG>
Scusa ma invece che la trap bar non può essere una soluzione anche farlo con dei manubri molto pesanti?

Ciauz</STRONG>

Se fai squat a 100kg,forse è difficile tovare 2 manubrioni da 50...Poi la trap è un'attrezzo molto particolare,non sò se sarebbe efficiente sostituirlo con i manubri...Cmq propendo sempre per il libero,se non lo si può fare x qualche motivo,secondo me è meglio sostituirlo con la pressa.

[Kaiser Soze]

Postato originalmente da : NaturalBB:
<STRONG>Cmq propendo sempre per il libero,se non lo si può fare x qualche motivo,secondo me è meglio sostituirlo con la pressa.</STRONG>

Kaiser Soze

[flexer77]

ma sono domande da fare?????????
libero!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[giulio5]

meglio libero,ad evitare pericolose frizioni articolari,il corpo, mentre esegue lo squat,(e non solo LO SQUAT...), effettua una specie di s se guardi di fianco,a meno che il multypower non abbia le ruote che seguono il movimento,COMUNQUE, CINTA,TAVOLETTA,TIBIE PERPENDICOLARI,SGUARDO DIRITTO, E SQUAT SIA

[ErikZ]

Postato originalmente da : giulio saladini:
<STRONG>meglio libero,ad evitare pericolose frizioni articolari,il corpo, mentre esegue lo squat,(e non solo LO SQUAT...), effettua una specie di s se guardi di fianco,a meno che il multypower non abbia le ruote che seguono il movimento,COMUNQUE, CINTA,TAVOLETTA,TIBIE PERPENDICOLARI,SGUARDO DIRITTO, E SQUAT SIA
</STRONG>

daccordissimo con te a parte la tavoletta sotto i talloni che utilizzerei come legna da ardere durante l'inverno comunque lo squat effettuato al multipower non regolarmente non produce tutti sti danni.

[Ospite]

anche la tavoletta è pericolosa.

[lucallolo]

Dopo aver letto i vostri pareri qualche cosa mi dice che è meglio che cominci a fare lo squot libero, ma non sò come mi devo comportare, visto che ho sempre usato il multipower.
Mi conviene calare un pò il peso le prime volte (aumentando le ripetizioni) per impartare il movimento corretto?
Come faccio a mantenere l'equilibrio (quando scendo o mi sbilancio all'indietro, o piego molto in avanti la schiena).
La schiena può inclinarsi in avanti (rimanendo comunque dritta)?
Inoltre volevo sapere se anche il lento avanti al multipower si può considerare "inferiore" rispetto a quello libero.

[giaga]

Postato originalmente da : lucallolo:
<STRONG>Inoltre volevo sapere se anche il lento avanti al multipower si può considerare "inferiore" rispetto a quello libero.</STRONG>

Si, anche quello alla lunga crea fastidi....

Fallo libero è molto meglio, specie se lo fai con i manubri