Spiacevole reazione

[Skeletro]

Ho da poco iniziato questa scheda:
SQUAT 1X20 O 2X10
PANCA PIANA INCL.30° 2X8
TRAZIONI INVERSE 2X10
LENTO AVANTI DA SEDUTO 2X8
LENTO DIETRO DA SEDUTO 1X8
BICIPITI COL BILANCERE 2X10
SOLLEVAMENTO GINOCCHIA DA APPESO 2X10
CRUNCH SU PANCA INCLINATA 2X20
Tempo tra le serie da uno a due minuti a seconda dell'esercizio.
Fine sessione 15/20 min. di saccone.
Premettendo che faccio un lavoro sfiancante, e che mi alleno una volta a sett. (due quando me la sento), vorrei un commento a questa scheda.
La spiacevole reazione, è che da quando ho iniziato ad allenarmi così, i giorni seguenti ho una diarrea micidiale , e volevo sapere se può dipendere dall'allenamento o da questo caldo bestia.
Sono un ectomorfo estremo, ho il polso di 17 sono duemetri e peso 81 kg.

Vi ringrazio anticipatamente per l'attenzione, Skeletro.

[ringhio]

Assumi intergratori per caso quando ti alleni?
Potrebbe essere da quello ;la diarrea non è conseguenza del caldo nè dello sforzo fisico

[kaio]

Secondo me bevi acqua congelata...può dipendere da questo!

P.s Togli il lento dietro

[Armando]

Le cause possono esser emille, in primis l'alimentazione...ottimo il "togli l'acqua gelata" molti ne bevono a litri sensa accorgersene....e poi l'acqua a temperatura ambiente o un pò più fresa disseta di più...il cosidetto brodo!

Se non è l'acqua, forse assumi bevande "energetiche" o "isotoniche" che ti danno fastidio, sopratutto se di sottomarca (anche se personalmente il gatorade intero mi nausea...!).

Oppure assumi troppo latte...devi arrivarci a poco alla volta a berne "litri"!

Beh...fai un resoconto della tua giornata e vedi cosa fai e cosa potrebbe portarti la diarrea...

Armando

[Gawain]

Anche io punterei l'indice sull'alimentazione

[mikeshell]

Oltre a quello che ti hanno detto non è che hai cominciato a prendere creatina ?

Ciao
Mike

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Anche io punterei l'indice sull'alimentazione</STRONG>

[Skeletro]

Non lo sò da cosa può dipendere, di latte ne ho sempre bevuto molto, e poi la dieta, ho visto leggendo qualche post nella sezione dedicata, è buona.

Boh! Speriamo bene!

Skeletro

[Skeletro]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Secondo me bevi acqua congelata...può dipendere da questo!

P.s Togli il lento dietro</STRONG>

Mi dici cosa posso fare al posto del lento dietro?

Grazie, Skeletro

[max_power]

Lento dietro con manubri.

max_power

[Buk2]

Postato originalmente da : Skeletro:
<STRONG>La spiacevole reazione, è che da quando ho iniziato ad allenarmi così, i giorni seguenti ho una diarrea micidiale</STRONG>

Un dubbio, la dieta l'hai cominciata nello stesso periodo in cui hai iniziato a seguire la scheda da te postata?

[ErikZ]

Ti alleni una volta a settimana? pronti se vuoi prova questa:

allenamento 1
squat alternato alla pressa 1x10
trazioni inverse 1x10
parallele 1x10

allenamento 2
Stacco da terra alternato alle scrollate 1x10
lento dietro 1x10
polpacci in piedi 1x12-20

alterna allenamento 1-2-1.. ogni 6/7 giorni arriva a cedimento e vai oltre con forzate e contrazioni isometriche ogni tanto se vuoi fai delle negative ciclicamente puoi cambiare gli esercizi le parallele con la panca inclinata, il lento dietro con il lento con manubri,...e cosi' via se vuoi inserisci del lavoro addominale in una delle due sessioni ciao.

[ErikZ]

A volte allenamenti troppo lunghi o intensi possono provocare dissenteria vomito ecc.. poi con questo caldo l'opera e fatta, prova l'allenamento breve che sopra ti ho esposto non bere mai acqua o bevande ghiacciate.

[Doc]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Anche io punterei l'indice sull'alimentazione</STRONG>