alte o basse reps? per quali muscoli?

[jeghe]

salve a tutti, voelvo stilare assime al vostro aiuto una specie di classifica dove facciamo un po' di chiarezza, per quali siano i muscoli che in linea generale necessitano di reps più alte o basse in un periodo di massa

trapezi
deltoidi
pettorali
tricipiti
bicipiti
dorsali
abs
avanbracci
quadricipiti
femorali
polpacci

[Rampage]

salve a tutti, voelvo stilare assime al vostro aiuto una specie di classifica dove facciamo un po' di chiarezza, per quali siano i muscoli che in linea generale necessitano di reps più alte o basse in un periodo di massa

trapezi
deltoidi
pettorali
tricipiti
bicipiti
dorsali
abs
avanbracci
quadricipiti
femorali
polpacci

SE PARLIAMO DI MASSA
generalmente dipende da quello che vuoi fare tu, se ti alleni con un piramidale (inverso o no) o con reps fisse basse a 6 o 8 e carichi intensi .
In linea di massima giusto i polpacci e l'addome andrebbero sfiniti o quasi ad alte reps, almeno 12-15, tutto quello ke hai indicato puoi restare sulle 6-8, con lo SQUAT non andrei oltre le 6 rep