hg per i pettorali???

[simpasquale]

e anke con le distensioni la crescita è 0...

coreggo: BII

[giaga]

Postato originalmente da : the Uncreeper:
<STRONG>e anke con le distensioni la crescita è 0...

coreggo: BII</STRONG>

Posta la tua scheda, vediamo se il problema è li....

Ciao ciao

giaga :cool:

[ErikZ]

Allenamento Bomba per pettorali:
Croci su panca leggermente inclinata 20°-35° 1x10 in superserie con paralelle 1x6/10 porta ad esaurimento e fai un paio di negative alle parallele poi via riposo per 7/10 giorni(il petto) sappiami dire.

[simpasquale]

Allenamento Bomba per pettorali:
Croci su panca leggermente inclinata 20°-35° 1x10 in superserie con paralelle 1x6/10 porta ad esaurimento e fai un paio di negative alle parallele poi via riposo per 7/10 giorni(il petto) sappiami dire.


mi sembra molto un allenamento per la definizione più che la massa comunque....

avevo una scheda che mi faceva fare

6 rip. panca pana+6 mezze ripetizioni abbassando il carico+10 piegamenti

tutto in supersett*3 volte.....

[simpasquale]

hg per i pettorali???

Mi sto allenando da circa fine aprile con il metodo bbi..esono cresciuto fino ad adesso di 5 kg...che ve ne pare??credo di essere un ecto-mesomorfo tendente al primo... ..
come ho ricordato in altre post ho un grave PROBLEMA CON I PETTORALI:
mi sembra di essere un easy gainer per molti muscoli e un HG PERI PETTORALI...
ho provato di tutto da cavi cavetti spinte ...

devo dire però che mi trovo bene in genere con le distenzioni xkè finendo l'esercizio compare l'EFFETTO ESPLOSIONE onke con sole 8 ripetizioni...
con la panca piana posso caricare come un dannato e spingere diventare paonazzo ma il mio petto sembra uscito fuori a comprare un panino...totalmente disinteressato....non ci capisco + una mazza

[vance]

allenamento bomba x i pettorali:

dip

ciao

[ErikZ]

Postato originalmente da : the Uncreeper:
<STRONG>Allenamento Bomba per pettorali:
Croci su panca leggermente inclinata 20°-35° 1x10 in superserie con paralelle 1x6/10 porta ad esaurimento e fai un paio di negative alle parallele poi via riposo per 7/10 giorni(il petto) sappiami dire.


mi sembra molto un allenamento per la definizione più che la massa comunque....

avevo una scheda che mi faceva fare

6 rip. panca pana+6 mezze ripetizioni abbassando il carico+10 piegamenti

tutto in supersett*3 volte.....
</STRONG>

LO scopo delle croci è quello di prestancare i pettorali lo scopo della superserie è quella di impedire all'ATP di "ricarsi" l'esercizio composto ha lo scopo di dare il colpo di grazia al petto puo' darsi che i muscoli di supporto (deltoidi,tricipiti,dorsali) assorbano la maggior parte dello sforzo e quindi non permettano al tuo petto di lavorare a dovere ed ecco allora l'aiuto del prestancaggio, smettiamola con questa falsa idea che lo scopo delle superserie sia la definizione.

[goan]

io lo provo!!
anche io ho problemi coi pettorali

[cat79]

panca piana con carico progressivo e basta,magari solo 2 serie,lavora in prospettiva del lungo periodo,5 kg di massa in un mese e mezzo è gia moltissimo,vedrai che quando il carico sarà aumentato gia di 10 kg il tuo petto sarà diverso,i muscoli rispondonderanno stanne certo!!

[Sauron]

Fai anche le parallele.

[penny]

cosa significa fare delle negative alle parallele?

[swanz]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>
LO scopo delle croci è quello di prestancare i pettorali lo scopo della superserie è quella di impedire all'ATP di "ricarsi" l'esercizio composto ha lo scopo di dare il colpo di grazia al petto puo' darsi che i muscoli di supporto (deltoidi,tricipiti,dorsali) assorbano la maggior parte dello sforzo e quindi non permettano al tuo petto di lavorare a dovere ed ecco allora l'aiuto del prestancaggio, smettiamola con questa falsa idea che lo scopo delle superserie sia la definizione.</STRONG>

IO PENSO DI AVERE LO STESSO PROBLEMA: QUANDO FACCIO LE DISTENSIONI SU PIANA AL CEDIMENTO POSITIVO, MI SA KE CEDO PERCHE' ARRIVO ALLO SFINIMENTO CON SPALLE E TRICI!!!
IO COME PETTO FACCIO:
-P.PIANA 2x8
-DIP 2x8
(seguono poi es. per spalle)

DITE CHE E' MEGLIO SE PRIMA DELLA PIANA FACCIO LE CROCI COME PRE-STANCAGGIO IN SUPERSERIE???
IN QUESTO CASO LE CROCI DEVONO ESSERE FATTE AL CEDIMENTO O CON UN CARICO RELATIVAMENTE BASSO???

GRAZIE