definizione/massa

***agguanta*** · 13-12-2007, 20:17:16

Andrebbe fatta prima massa e poi definizione...altrimenti cosa definisci...

Usa la funzione cerca...ci sono mille discussioni simili

**Tormen** · 13-12-2007, 21:47:05

sinceramente non ho trovato proprio cosa mi interessava..

io vorrei sapere dopo quanti giorni/mesi di massa passare a fare definizione e dopo quanta definizione passare a massa..

***Rampage*** · 13-12-2007, 21:51:04

ah su questo stai tranquillo passeranno anni solo per mettere massa asuhasuhasuhasuhasuhasuhasuh

non avere fretta è cattiva consigliera, sempre

**Tormen** · 13-12-2007, 21:55:01

ok grazie ^^
faccio massa da 5 mesi ormai..(correttamente anche con l'alimentazione da 2 settimane a dire il vero) quindi ho da mangiarne di bresaola prima di fare definizione? lol

***Rampage*** · 13-12-2007, 21:57:15

fai massa da 5 mesi ormai e quanto sei cresciuto di massa magra????

ohi sia chiaro non è cosi facile prendere massa e poi lavorarci sopra con la definizione, poi se tu prendi 10 kili di massa magra in 5 mesi buon per te, sei assurdamente unico

cmq è giusto ciò ke ti hanno detto, prima massa poi definisci la muscolatura che hai creato... altezza e peso?

**Tormen** · 13-12-2007, 22:21:47

Originariamente Scritto da Rampage Visualizza Messaggio

fai massa da 5 mesi ormai e quanto sei cresciuto di massa magra????

ohi sia chiaro non è cosi facile prendere massa e poi lavorarci sopra con la definizione, poi se tu prendi 10 kili di massa magra in 5 mesi buon per te, sei assurdamente unico

cmq è giusto ciò ke ti hanno detto, prima massa poi definisci la muscolatura che hai creato... altezza e peso?

beh fai conto che prima di queste 2 settimane dove ho iniziato a seguire una dieta mangiavo patatine, brioss e pocherie dalla mattina alla sera eppure sono sempre stato normapeso

sono alto 1 e 86 e peso 80..

la mia dieta è:

200 ml di latte e cacao
60g di cereali
2 fette biscottate con marmellata

panino cotto e frutta secca

100g pasta
carne bianca
salumi sgrassati
verdura
frutta

panino cotto e frutta secca

90 g pasta
carne bianca
verdura
frutta

150g di fiocchi di latte

e spesso la mattina ho ancora fame tra un pasto e l'altro

è possibile aggiungerci qualcosa secondo voi (naturalmente sempre stando nelle percentuali)..

magari un 7° pasto

***Rampage*** · 13-12-2007, 22:28:34

no dai

io direi che 5 pasti al gg sono ottimali

colazione, metà mattinata, pranzo, merenda , cena

**Tormen** · 13-12-2007, 23:04:37

e anche pre-nanna U_U

mi ci vorrebbe anche
spuntino della notte perchè mi alzo sempre che ho fame,
spuntino tra colazione e spuntino di metà mattinata, tra metà mattinata e pranzo, tra pranzo e merenda e tra merenda e cena U_U
lol

***Rampage*** · 13-12-2007, 23:08:38

ecco bravo pre-nanna il latte non va male (SE NON HAI PROBLEMI DI GRASSI)

le caseine sono a lento rilascio giusto nel prenanna secondo me sono sfruttabili

**Manx** · 14-12-2007, 09:02:47

secondo me sei troppo magro x la tua altezza. e cmq nella tua dieta mancano le cose fondamentali: le grammature dei cibi, sopratutto di quelli proteici. ricorda che le pro devono essere tra i 2 e i 3 gr x kg corporeo.

**debe** · 14-12-2007, 11:37:53

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

secondo me sei troppo magro x la tua altezza. e cmq nella tua dieta mancano le cose fondamentali: le grammature dei cibi, sopratutto di quelli proteici. ricorda che le pro devono essere tra i 2 e i 3 gr x kg corporeo.

Ma come troppo magro? E' un hp -5.. farei follie per arrivare a tale misura

**Manx** · 14-12-2007, 11:44:53

Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio

Ma come troppo magro? E' un hp -5.. farei follie per arrivare a tale misura

e allora te sei anoressico

***agguanta*** · 14-12-2007, 20:25:13

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

secondo me sei troppo magro x la tua altezza. e cmq nella tua dieta mancano le cose fondamentali: le grammature dei cibi, sopratutto di quelli proteici. ricorda che le pro devono essere tra i 2 e i 3 gr x kg corporeo.

Mi sembrano un po troppi 3...direi tra 1,5 e 2,5
Ricorda che il corpo riesce a immagazzinare 400g di proteine...il resto va nel cesso...tu dirai che per uno di 100kg 300g di proteine al giorno ci stanno...fatto sta che le proteine (se l'alimentazione è corretta) resta la risorsa meno utilizzata.

**Manx** · 14-12-2007, 20:29:17

Originariamente Scritto da agguanta Visualizza Messaggio

Mi sembrano un po troppi 3...direi tra 1,5 e 2,5
Ricorda che il corpo riesce a immagazzinare 400g di proteine...il resto va nel cesso...tu dirai che per uno di 100kg 300g di proteine al giorno ci stanno...fatto sta che le proteine (se l'alimentazione è corretta) resta la risorsa meno utilizzata.

pensala come te pare, la quota è quella che ho detto io