Colpo Di Grazia HIT

[ErikZ]

Se al nostro allenamento HIT dassimo il coplpo di grazia con un esercizio multiarticolare? mi spiego meglio
1) squat 1x20
2) militay press
3) trazioni alla sbarra
e qui viene il bello.....potremmo per straziarci completamente ripetere lo squat con 20 reps dimezzando il carico oppure mantenere lo stesso carico e dimezzare le reps l'importante è dare il colpo di grazia all'allenamento al fine di innescare la spinta anabolica.
Gli esercizi che secondo me farebbero al caso nostro sono essenzialmente solo tre squat, stacco scrollate HISE un scheda come quella su elencata potrebbe essere conclusa come colpo di grazia anche con stacco o scrollata hise poi come tocco finale un po' di addominali o polpacci(esercizi minori).
Un certo Wheelan (magari ricordo male) usa un sistema del genere solo che lui spesso per i colpi di grazia usa tecniche come passo dell'oca oppure trasportare carichi pesanti di forma strana ecc.... l'importante è dare la stoccata finale al metabolismo per indurre lo stesso ad una reazione(anabolica).
Che ne dite? ciao

[Armando]

Postato originalmente da : ErikZ:
<STRONG>Se al nostro allenamento HIT dassimo il coplpo di grazia con un esercizio multiarticolare? mi spiego meglio
1) squat 1x20
2) militay press
3) trazioni alla sbarra
e qui viene il bello.....potremmo per straziarci completamente ripetere lo squat con 20 reps dimezzando il carico oppure mantenere lo stesso carico e dimezzare le reps l'importante è dare il colpo di grazia all'allenamento al fine di innescare la spinta anabolica.
Gli esercizi che secondo me farebbero al caso nostro sono essenzialmente solo tre squat, stacco scrollate HISE un scheda come quella su elencata potrebbe essere conclusa come colpo di grazia anche con stacco o scrollata hise poi come tocco finale un po' di addominali o polpacci(esercizi minori).
Un certo Wheelan (magari ricordo male) usa un sistema del genere solo che lui spesso per i colpi di grazia usa tecniche come passo dell'oca oppure trasportare carichi pesanti di forma strana ecc.... l'importante è dare la stoccata finale al metabolismo per indurre lo stesso ad una reazione(anabolica).
Che ne dite? ciao</STRONG>

I colpi di grazia li adoro.......i mie preferiti sono quattro:

Stacco ad un braccio con manubrio spesso, a cedimento.

Farmer's walk (cedimento della presa!)

Rock lift.

Oppure stacco a gambe tese ad alte rip......20-30..

TRAIN HARD

Armando

[ErikZ]

Armando spesso io e te parliamo la stessa lingua

[kaio]

Cos'è il rock lift?

[Gawain]

Postato originalmente da : kaio:
<STRONG>Cos'è il rock lift?</STRONG>

Trasporto del macigno

[swanz]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Trasporto del macigno</STRONG>

E che é????

[Armando]

Postato originalmente da : swanz:
<STRONG>
E che é????</STRONG>

Hai bisogno di una roccia grande e pesante.....io l'ho costruita una pesante 65 kg, con del cemento e una forma ellissoidale...
Le alternative sono due:

1) sollevamento e trasporto, come ha detto gawain.
2) max n° di sollevamenti, da terra al petto e se si vuole, sopra la testa, in un dato periodo di tempo.

TRAIN HARD

Armando