Cè qualcosa che non và!!

[MAGOMERLINO]

Da due mesi mi alleno con un tipo di scheda BII e con frequenza limitata a due volte a settimana l'alimentazione corretta,almeno mi sembra,integratori come da copione,ma niente solo 2,5Kg di aumento di peso.
Ditemi un po' Voi sono incazzato nero.
Grazie Magomerlino

[Gawain]

SOLO?

[MAGOMERLINO]

GAW SEI IRONICO O SCONCERTATO DEL MIO PESSIMO RISULTATO? :cool:

[vance]

2,5 kg in due mesi e ti lamenti?
se continui con questa progressione in 12 mesi metterai su 15 kg di qualita'

ciao

[lo zar]

Postato originalmente da : MAGOMERLINO:
<STRONG>Da due mesi....,ma niente solo 2,5Kg di aumento di peso.
Ditemi un po' Voi sono incazzato nero.
Grazie Magomerlino</STRONG>

Azzo, e ti pare poco!!!!

[Ospite]

Postato originalmente da : vance:
<STRONG>2,5 kg in due mesi e ti lamenti?
se continui con questa progressione in 12 mesi metterai su 15 kg di qualita'

ciao</STRONG>

ma hai fumato.....un aumento del genere è fantastico.

[MAGOMERLINO]

Cazzarola non mi sembra cosi eccezionale per lo meno leggendo altri post,mi pareva di capire che c'era gente che aumentava 5-6 kg in un paio di mesi ed allora incominciavo a preoccuparmi.

Grazie per il Rincuoramanto
Magomerlino :cool:

[mikeshell]

Da quanto ti alleni ?
Incrementi così repentini si hanno solo se proprio eri totalmente 'disallenato' (o grazie ad altro).
2.5Kg in 2 mesi sono ottimi.

Ciao
Mike

[Gawain]

Postato originalmente da : MAGOMERLINO:
<STRONG>Cazzarola non mi sembra cosi eccezionale per lo meno leggendo altri post,mi pareva di capire che c'era gente che aumentava 5-6 kg in un paio di mesi ed allora incominciavo a preoccuparmi.

</STRONG>

Dove l'hai letto, nella sezione Doping?

[Guru]

[QUOTE]Postato originalmente da : mikeshell:
[QB]Incrementi così repentini si hanno solo se proprio eri totalmente 'disallenato' (o grazie ad altro).

Mica sempre! Io con la keto ho preso 4kg in 30 giorni ed ho una genetica del *****

[MAGOMERLINO]

Frequento palestre dal lontano 1982 alternando periodi di duro allenamento e pause di riflessione,ho praticato x 7anni Karate agonistico,perdendo ovviamente massa muscolare,ma per infortunio ho smesso e sono tornato a Gennaio dell'anno scorso ad allenarmi,ho stallato a dicembre fino a febbraio ed ho ricominciato,il risultato è quello che ho scritto.
Calcolate che non so Voi ma non sono propio un ragazzino.
Ciao
MAGOMERLINO :cool:

[Armando]

Postato originalmente da : MAGOMERLINO:
<STRONG>Frequento palestre dal lontano 1982 alternando periodi di duro allenamento e pause di riflessione,ho praticato x 7anni Karate agonistico,perdendo ovviamente massa muscolare,ma per infortunio ho smesso e sono tornato a Gennaio dell'anno scorso ad allenarmi,ho stallato a dicembre fino a febbraio ed ho ricominciato,il risultato è quello che ho scritto.
Calcolate che non so Voi ma non sono propio un ragazzino.
Ciao
MAGOMERLINO :cool:</STRONG>

L'unica cosa che posso fare è riassumerti alcune cose....

Stai assumendo abbastanza nutrienti?
5-6 gr. di carbo per kg di peso corporeo.
2-2,5 gr. di proteine per kg di peso corporeo.
1-1,5 gr. di grassi per kg di peso corporeo.

Stai sempre dando il massimo negli esercizi?

Stai riposando adeguatamente tra le sessioni?.....2 volte a settimana non vanno bene se sei ad un buon livello.....

Da quanto non ti prendi una pausa di 1 settimana?.....vale anche se fai lo scarico....2-1 o 3-1.....

Da quanto non vari un pò la tabella di allenamento......?

2,5 kg sono buoni, ma se sei meglio dotato puoi aspirare a più....
Molto dipende anche dai carichi che sollevi!!!

Rivedi tutto a tavolino, e modifica qualcosa.....e se puoi riduci di più.....e aumenta l'intensità!

TRAIN HARD

Armando

[MAGOMERLINO]

Postato originalmente da : Armando:
<STRONG>L'unica cosa che posso fare è riassumerti alcune cose....

Stai assumendo abbastanza nutrienti?
5-6 gr. di carbo per kg di peso corporeo.
2-2,5 gr. di proteine per kg di peso corporeo.
1-1,5 gr. di grassi per kg di peso corporeo.
UN CALCOLO ESATTO LO FARO' SENZALTRO.

Stai sempre dando il massimo negli esercizi?
NATURALMENTE SI
Stai riposando adeguatamente tra le sessioni?
QUANTO MI SENTO DI RIPOSARE SENZA ESAGERARE PERO'
.....2 volte a settimana non vanno bene se sei ad un buon livello.....
COSA INTENDI DIRE?

Da quanto non ti prendi una pausa di 1 settimana?.....vale anche se fai lo scarico....2-1 o 3-1.....
IL MESE SCORSO SONO STATO FERMO 10 GIORNI.
Da quanto non vari un pò la tabella di allenamento......?
DA CIRCA DUE MESI.

2,5 kg sono buoni, ma se sei meglio dotato puoi aspirare a più....
Molto dipende anche dai carichi che sollevi!!!
NON SONO ECCESSIVI MA HO DECISAMENTE NOTATO UN DISCRETO INCREMENTO,PERO' NON CAPISCO SE DOVUTO ALL'INTEGRAZIONE,VEDI CREATINA O NO.
Rivedi tutto a tavolino, e modifica qualcosa.....e se puoi riduci di più.....e aumenta l'intensità!

TRAIN HARD

Armando</STRONG>

GRAZIE ARMANDO PER IL CONSIGLIO
MAGOMERLINO

:cool:

[swanz]

Io 2,5 chili li ho messi su in un anno!!! Ma come diavolo fate??????

[Armando]

X-Magomerlino....posta la tua tabella.....

X-Swanz.....molto dipende dai carichi sollevati....diciamo che all'inizio si cresce, poi c'è una specie di stallo, o meglio lento incremento dei progressi, poi quando i pesi iniziano a diventare realmente consistenti, c'è lo sprint finale.....la considerazione è generica, ma credo che a molti sia andata così!
90-110 kg di squat, non sono ne carne ne pesce, sono la via per passare a carichi più alti....
La cosa più importante è la progressione e il raggiungimento dei tuoi obbiettivi massimi, quando li hai raggiunti allora puoi tirare le somme....

TRAIN HARD

Armando