Nuova scheda massa

[Manx]

hm sta scheda mi piace parecchio...solo qualche domanda: 3x10 di squat perchè è la prima volta che lo faccio e non è necessario caricare molto, giusto? col curl capisco, ma perchè con lo stacco hai messo un piramidale inverso?

per me va bene dare un'occhiata per lo split in 4, però tieni conto che con leg curl io intendevo già quello sdraiato...grazie!

rispondo velocemente perchè ho da fare

1. se non hai mai fatto squat è il caso, allora, di concentrarsi sull'esecuzione quindi potresti anche scendere di rep e, ovviamente, caricare poco. magari puoi fare un 4x6. In ogni caso non c'è qualcuno che potrebbe illustrarti l'esecizio?

2. preferisco i piramidali inverso semplicemente perchè si dà il massimo subito e non si arriva a fine esercizio stanchi e costretti a gestire carichi elevati. Ma sono "gusti". In ogni caso andrebbero alternati ciclicamente entrambi i piramidali. Ovvio scaldarsi bene prima dell'inverso

3. leg curl: fai entrambi, sdraiato e seduto. ci sarebbero gli stacchi GT (bestiali) ma se sei neofita meglio che ti studi bene prima lo stacco classico e gli altri esercizi fondamentali.


4. se ti vuoi allenare 4 volte la settimana è facile: rivedi gli abbinamenti. x esempio metti petto con i femorali, quad con i polpacci, spalle e tricipiti e dorso bicipiti.

5. prego, cmq aspetta i pareri di gente molto piü esperta di me.