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Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
I micro progressi di peso danno micro progressi di sviluppo, ogni distretto muscolare va calcolato a se ovviamente ma anche per i muscoli più piccoli aumenti di pesi inferiori ai 5 chili in ottica non prestazionale sono inutili.
e perchè uno viene a postare qui la scheda di un mod di un altro forum? non è che io vado a comprare le bistecche al conad e poi le porto alla coop per sapere se son buone o meno.
Anche secondo me, sebbene nulla lo vieti, si possono creare delle spiacevoli situazioni di crossposting dove l'interessato, che non c'è, non può replicare. La scheda They ha le sue "faq" e i suoi estimatori sul sito dove è stata presa. E' lì che andrebbe discussa. IMHO
anchio mi ero trovato male in quel forum....gli utenti a quanto scrivevano avrebbero dovuto essere tutti dei mr olympia....per di piu il forum era moderato da sti due tipi molto gasati e tronfi di se...bahhh....bodyweb x tutta la vita
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
E poi cambio con quelle che mi avete suggerito voi?
Due cose..devo partire con pesi bassi e aumentare ad ogni set oppure devo diminuire oppure devo lasciare sempre gli stessi pesi?
Tempi di recupero?
Squat 5x4
Panca 5x6
Trazioni 5x6
Lento 4x6
Curl 3x8
Curnch 3x12
Da fare 2 volte a settimana.
Nello squat scendi più che puoi, e scegli in tutti gli esercizi un carico tale da cedere solo nell'ultimo set (dovresti sapere perchè).
trazioni sbarra con la lat machine presa larga e prona, portata al petto.
la panca -ove non specificato- è sempre piana.
x il carico parti con uno ke pensi ti faccia fare con fatica il 5x4 o 5x6. cedendo solo nell ultimo set.
idem x gli esercizi in cui hai solo 3 o 4sets.
se riesci a completare tutto il 5x4 (x.es) la volta dopo aumenti di qualke kilo.
non voglio mettere in dubbio le vostre conoscenze ma forse vi è sfuggito il fatto che faccio palestra da 8 mesi anche se non troppo seriamente quindi con pochi risultati. vorrei cominciare ora seriamente cosi poi da passare tra 4 settimane alle schede che avete proposto dopo
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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