Ciclo russo o no?

[Deadlift]

ok ragazzi, ho intenzione di provare a fare una full body 2 split.. vorrei abbinare questa metodologia a un programma di forza ma sono dubbioso su quale metodo seguire, stavo pensando al ciclo russo, che mi sta non poco intrigando, ma non avendolo ancora provato non so quale sia la reale efficacia, anche se a quanto leggo e ottimo...

ora mi chiedevo pero se e utile l'abbinamento del ciclo russo con una full 2 split come quella che posto ora

A

squat
panca
rematore
curl
crunch


B

stacchi
dip
trazioni
lento
sit up

voi che ne dite, ci puo stare? oppure se avete qualche altra metodologia per fare forza da abbinare a una full consigliate pure

[Marco pl]

Se fai la full nn puoi reggere la progressione del ciclo russo. Il ciclo russo va fatto così com'è.

[Deadlift]

Se fai la full nn puoi reggere la progressione del ciclo russo. Il ciclo russo va fatto così com'è.

si infatti il mio dubbio era proprio questo, vorra dire che il ciclo russo lo faro dopo la full...tu che mi consigli di abbinare in questo caso come programma di forza?

[Marco pl]

In genere con le full si fa massa non forza perchè nn si può dare la priorità a nessun esercizio.

[Deadlift]

In genere con le full si fa massa non forza perchè nn si può dare la priorità a nessun esercizio.

capisco, infatti il mio sarebbe stato un esperimento alla fine,