help pancia

[dirkrasp]

Dopo essere andato in sovrallenamento sono passato ad una scheda full-body con l'approvazione di Armando. Devo dire che la full-body ti spezza.
Cmq il problema è che prima di iniziare ho passato dieci giorni a riposo seguendo però la ma dieta. Sono aumentato di peso ed un po' di pancetta. Cosa mi consigliate di fare??
Ciao

Keep up the Forum!

[jurale]

Guarda buttare via la pancetta è una cavolata, mettiti a correre, non so
35 minuti a 10kmh tutti i giorni pero' alla mattina che le riserve di glicogeno sono piu' basse. Tutti i giorni mi raccomando

[rugal]

corri per 30 min al 70% dei tuoi bpm max dopo la sessione coi pesi,la pancetta se ne andrà via nello stesso tempo in cui è venuta..

[ErikZ]

Cala l'apporto calorico giornaliero mantenendo pero le percentuali dei macronutrimenti costante 60C,25P,15F se non sei un Hardgainer estremmo fai 1 o 2 sessioni aerobiche alla settimana ciao.