Salve, vorrei un parere per la prosecuzione di un ciclo di allenamento volto ad incrementare il mio massimale su panca:
premetto che mi alleno sempre a basse ripetizioni (max 5) e ho poca resistenza; oggi dopo un breve stop per motivi di studio sono tornato in palestra e come da copione ho ultimato il 4x3@127 che avevo programmato, solo che non dovevo arrivare al limite (comunque tutto da solo e senza spotter) mentre l'ultima ripetizione è stata parecchio impegnativa ed ora non so se modificare il ciclo o meno:
dovrei fare lun prossimo 5x2@132 poi 6x1@137 (con pausa al petto) e poi massimali..secondo voi è fattibile reggere il ritmo alla luce di quanto visto o è meglio ridurre qualche parametro per il prossimo workout?
Ringrazio anticipatamente tutti quelli che mi daranno un parere, anche se so benissimo che è davvero vaga e soggettiva la cosa..mi basta solo un'opinione
premetto che mi alleno sempre a basse ripetizioni (max 5) e ho poca resistenza; oggi dopo un breve stop per motivi di studio sono tornato in palestra e come da copione ho ultimato il 4x3@127 che avevo programmato, solo che non dovevo arrivare al limite (comunque tutto da solo e senza spotter) mentre l'ultima ripetizione è stata parecchio impegnativa ed ora non so se modificare il ciclo o meno:
dovrei fare lun prossimo 5x2@132 poi 6x1@137 (con pausa al petto) e poi massimali..secondo voi è fattibile reggere il ritmo alla luce di quanto visto o è meglio ridurre qualche parametro per il prossimo workout?
Ringrazio anticipatamente tutti quelli che mi daranno un parere, anche se so benissimo che è davvero vaga e soggettiva la cosa..mi basta solo un'opinione
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