SCHEDA HIT: CONTINUO COSI' O CAMBIO QUALCOSA? (thank you Armando "train hard")

[devilrex]

la skeda ke faccio ora e' questa:
panca piana 2x6
lento avanti 2x6
rematore 2x6
curl 1x6
stacchi 2x8
fless lat 2x10
squot 1x15
polp 1x15
add chiusure 2 a cedimento.

mi alleno 1 volta a settimana.

mi chiedevo se potevo cambiare la skeda in modo da fare meno esercizi per concentrare maggiormente il carico.
Soprattutto perche' sono in stallo da 3-4 mesi.

[Gawain]

Io eseguirei prima lo squat e dopo gli stacchi.
Hai fatto lo scarico?
Perchè non suddividi la scheda in 2 parti?

[Ospite]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io eseguirei prima lo squat e dopo gli stacchi.
Hai fatto lo scarico?
Perchè non suddividi la scheda in 2 parti?</STRONG>

[lo zar]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Perchè non suddividi la scheda in 2 parti?</STRONG>

[Armando]

Postato originalmente da : Renato:
<STRONG>la skeda ke faccio ora e' questa:
panca piana 2x6
lento avanti 2x6
rematore 2x6
curl 1x6
stacchi 2x8
fless lat 2x10
squot 1x15
polp 1x15
add chiusure 2 a cedimento.

mi alleno 1 volta a settimana.

mi chiedevo se potevo cambiare la skeda in modo da fare meno esercizi per concentrare maggiormente il carico.
Soprattutto perche' sono in stallo da 3-4 mesi.</STRONG>

Renato può allenarsi solo 1 volta a settimana per impegni vari.....ecco perchè fa una scheda del genere.....

L'ordine degli esercizi lo ha scritto lui così (Reanato vuoi smetterla di farmi fare brutte figure?..... ) diciamo che è una lista di esercizi che fa....non la scheda vera e propria......!

X-Renato...se la scheda ti da ancora risultati, continua a farla, senza troppe peroccupazioni....credo che cambiarla ora sia inutile........a settembre rivediamo tutto....se poi ti sei stancato di fare sempr egl istassi esercizi dimmelo e provvederò...

Armando

[devilrex]

diciamo ke il problema principale ho capito qual'è. sono 2-3 mesi che per la voglia di aumentare i carichi, non badavo alla perfetta esecuzione. ora fortunatamente me ne sono accorto, ho diminuito i carichi ma ho perfezionato la tecnica. per dirla alla Troisi "ricomincio da 3" anzi da 62 sulla panca (pensate che mi alleno da meno di un anno e sollevo gia' + del mio peso sulla panca, in + sono anche un hardgainer)

Volevo fare un saluto speciale al grande Armando e ringraziarlo pubblicamente per la sua professionalita', competenza e disponibilita'. ce ne dovrebbero essere tanti come te.
GRAZIE Armando

[ErikZ]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Io eseguirei prima lo squat e dopo gli stacchi.
Hai fatto lo scarico?
Perchè non suddividi la scheda in 2 parti?</STRONG>

Gaw non la divide in due parti xche' utilizza la metodica HIT

[Gawain]

Sì, ma mi chiedevo come mai.
Poi Armando ha chiarito la questione specificando che Renato ha impegni vari.