per kaiser soze
mi posteresti la tua tabella??
da quanto sei bii??
grazie goan
da quanto sei bii??
grazie goan
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Ok piccolo Sayan
, la mia scheda attuale è questa
A
Panca inclinata con manubri
Lento con manubri
Dip
L-fly
B
Squat 2x5 + 1x20
Stacchi gambe tese 2x15
polcacci 2x15
crunch con peso
C
Lat machine presa parallela 2x8
Rematore con manubrio
Curl su inclinata
Side bend
I giorni di allenamento sono due a settimana alcune volte uno. Sino al mese scorso gli esercizi erano divisi in sole due schede sono passato a tre in quanto ho iniziato la dieta e cerco di catabolizzare il meno possibile.
Per lo squat prima facevo un classico 1x20 ma essendo in chetogenica non riuscivo a progredire così faccio 2 serie con poche rip continuando ad aumentare il carico poi tolgo un 20kg e faccio una serie da 20.
Se hai altre curiosità chiedi pure.
Kaiser Soze"Io credo in Dio, e l'unica cosa che mi spaventa è Kaiser Soze" -
Mi sono dimenticato di rispondere alla seconda domanda. Allora mi alleno da tre anni, il primo anno mi sono allenato con una scheda da pompatore (anche se mai a livelli estremi), il secondo anno ho cominciato a leggere On è ho ridotto ulteriormente i carichi, ma è da settembre che ho letto Oltre Brawn e mi ha illuminato.
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ok molte grazie kaiser!!!
goanCommenta
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Di niente
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