Scapole Alate!!!help me

[the_drifter]

fai un search sul circuito ytwl.
vai di rematori larghi e normali, croci inverse, alzate a 90°.
se vuoi mettere massa sui delts il lento è il principe, ma ad un certo punto devi curare molto lo sviluppo del postriore, sennò ti manca completamente un capo.

[WhiteTyson]

dei power clean e dei clean in trattenuta cosa ne pensate? lo so che non sono i tipici esercizi da bb, ma cavolo quanta forza e spessore tirano fuori nella cinta scapolare/spalla/trapezio....naturalmente nel mio caso!!
ciao

Mah io penso che siano dei buoni esercizi per la preparazione a sport di potenza o al sollevamento pesi, ma se l'idea di Gianluca è aumentare la massa, consiglierei un programma più da body builder. Anche perchè soprattutto nei power clean è molto importante avere una buona base muscolare e un'esecuzione perfetta (seguiti da un trainer soprattutto le prime volte) per non rischiare di farsi male

[malfa81]

Mah io penso che siano dei buoni esercizi per la preparazione a sport di potenza o al sollevamento pesi, ma se l'idea di Gianluca è aumentare la massa, consiglierei un programma più da body builder. Anche perchè soprattutto nei power clean è molto importante avere una buona base muscolare e un'esecuzione perfetta (seguiti da un trainer soprattutto le prime volte) per non rischiare di farsi male

e su questo non ci piove: esercizi avanzati da fare con ottima tecnica.
però volevo sapere se anche su altri hanno l'effetto di di rendere "massiccia" (diciamo così) la zona incriminata..ciao

[..::Gi4n1u::..]

recepiti gli esercizi, appena ho un attimo di tempo mi documento(che non sto messo bene a terminologia)...e vi faccio sapere...e magari provo anche, poi se riesco vi mostro l'allenamento che mi ha fatto un PT amico...

grazie a tutti, aspetto nuovi suggerimenti.