Ma ke sto facendo?

**don_shine** · 10-12-2007, 21:27:46

Per esperienza personale, portare ogni tanto le ripetizioni al cedimento con tempi di recupero bassini mi è stato utile a superare fasi di stallo. Per cedimento progressivo intendi con aumento di carico tra una serie e l'altra? se è così non mi stupisce più di tanto: si tratta più o meno di una classica piramidale, ma senza alcun buffer

**drum'nRock** · 10-12-2007, 22:01:13

nono...il carico rimane invaritato per progressivo intendevo...
che so..ad sempio inizio le trazioni me ne sparo 12 allo spasimo,boccheggio per 20'' e me ne riparo fino al mio limite,oggi ad esempio 6,poi di nuovo 20'' e ancora il limite 5 ecc...4....3....
poi recupero 2-3 min e inizio un'altro esercizio...
nn so se mi sn spiegato bene

***Marco pl*** · 11-12-2007, 02:29:13

Gli istruttori si inventano queste schede che sembrano tanto fighe solo per stupire i clienti. Nulla di più.

Questa scheda nn funziona perchè:

-La prima cosa è la bassa frequenza di allenamento: ammeno che tu nn sia un super sfigato 7 giorni per recuperare quell'allenamento sono troppi.

-Poi la tecnica di esecuzione si deteriora con l'avanzare dei set, quindi va a finire nn colpisci più i muscoli targhet e magari ti fai anche male.

-Il volume allenante è troppo basso. Con questo sistema ti vengono 25-30 rip totali ad esercizio ma fatte a *****, fatte bene nn superi le 15-20.

-infine riempi i muscoli di acido lattico gia dal primo esercizio, cosa che penalizza i carchi degli esercizi successivi.