cedimento "cumulativo"

***Deadlift*** · 10-12-2007, 19:17:35

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

cercare il cedimento cumulativo se ho capito bene in pratica,usare un peso ke mi cnsenta di fare le prime 3 ripetizioni bene,

intendevi le prime 3 serie forse?

***Alberto84*** · 10-12-2007, 19:30:41

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

oggi ero in pale ke mi allenavo con la mia skeduccia di massa,mi si avvicina il trainer e inevitabilmente partono 4 kiakkiere...io ho sempre il mio problema,ke non sò ancora regolarmi su ke peso mettere insomma...un peso alquanto basso ma tale da preservare al massimo l'esecuzione,o un peso un pò più alto facendo qualke "sbavatura" nell'esecuzione magari verso le ultime ripetizioni? il trainer mi ha consigliato di regolarmi così'....io seguo un 4x8 e 2x10-12 invece nei complementari...nei complementari mi ha consigliato di non caricare...nei fondamentali invece mi ha consigliato di cercare il cedimento cumulativo se ho capito bene in pratica,usare un peso ke mi cnsenta di fare le prime 3 ripetizioni bene,poi all'ultima magari farla un pò "strattonata",magari anke 7 ripetizioni invece di 8..insomma il cedimento lo dovrei raggiungere all'ultima serie dell'ultima ripetizione...ke ne pensate?

Penso che la strattonata se non c' è...è meglio!! Però come idea quella di mantenere il peso costante per avvicinarsi al cedimento all' ultima seria secondo me è una delle tecniche buone. Io ho sempre fatto cedimento dalla prima serie, ora provando da 1 mese e mezzo a questa parte, con uno schema a fatica cumulativa, come lo chiami tu, sto ottenendo buoni risultati, soprattutto in termini di pienezza muscolare e forza. Forse quando andavo a cedimento avevo un ' aspetto un po' più roccioso, ma misure + piccole...ma probabilmente questo dipende dalla dieta.

***mascotte*** · 10-12-2007, 19:34:03

pardòn si,intendevo prime 3 SERIE:P
quindi anke tu alberto stai provanto questa cosa,ok...io fatico molto con i pesi soprattutto nelle spalle..stò notando ultimamente...allora lo provo anke io

***Alberto84*** · 10-12-2007, 19:38:26

Sì, prova...secondo me è una tra le cose che funziona bene, non saprei dirti sei è la tecnica migliore, ma di sicuro funziona! Se poi hai uno stallo può aiutarti a sbloccare i carichi!