Allenamento in casa x super niubbo

[Simone89]

Ciao a tutti ragazzi sono un Diciottenne non sportivo (170 cm x 57 kg)
che vorrebbe fare una specie di allenamento "casareccio" aspettando un' iscrizione in palestra che dovrebbe arrivare dopo le vacanze. dispongo soltanto di 2 manubri con i rispettivi pesi, e una cyclette
che cosa posso fare con questi attrezzi? mi potreste fare un mini programmino giusto per non far niente durante il periodo natalizio?
Grazie 1000

[Manx]

Ciao a tutti ragazzi sono un Diciottenne non sportivo (170 cm x 57 kg)
che vorrebbe fare una specie di allenamento "casareccio" aspettando un' iscrizione in palestra che dovrebbe arrivare dopo le vacanze. dispongo soltanto di 2 manubri con i rispettivi pesi, e una cyclette
che cosa posso fare con questi attrezzi? mi potreste fare un mini programmino giusto per non far niente durante il periodo natalizio?
Grazie 1000

aspetta di iscriverti e intanto magna

[BIGSHOW77]

aspetta di iscriverti e intanto magna

quoto NON FARE PESI IN CASA PRIMA CHE UN SERIO ISTRUTTORE TI ABBIA SPIEGATO DETTAGLIATAMENTE L'ESECUZIONE

[Simone89]

ma nn cé proprio niente niete di semplice che posso fare da solo in casa aspettando l' iscrziione in palestra?

[don_shine]

Flessioni, crunch, trazioni alla sbarra, curl manubri da seduto, alzate laterali da seduto, affondi con manubri. Anche il rematore con manubrio, volendo, ma lascerei perdere perché è meglio che lo impari sotto supervisione