Dubbio su sbarra

[lyca]

ciao ragazzi,
ho sempre sentito che le trazioni alla sbarra (palme rivolte vs. di se') oltre alla schiena colpiscono anche i bicipiti (parlo di braccia, naturalmente)... io pero' le faccio da 2/3 mesi ed ogni volta mi trovo il giorno dopo con i tricipiti indolenziti ed i bicipiti niente!
qualcuno me lo sa spiegare?
grazie!

[giaga]

Postato originalmente da : lyca:
<STRONG>ciao ragazzi,
ho sempre sentito che le trazioni alla sbarra (palme rivolte vs. di se') oltre alla schiena colpiscono anche i bicipiti (parlo di braccia, naturalmente)... io pero' le faccio da 2/3 mesi ed ogni volta mi trovo il giorno dopo con i tricipiti indolenziti ed i bicipiti niente!
qualcuno me lo sa spiegare?
grazie!</STRONG>

Le trazioni allenano, oltre al bicipite, anche il capo lungo del tricipite, quindi probabilmente parte dell'indolenzimento è dovuto a loro....
Anche a me succedeva, specie quando ho fatto le trazioni negative....

Però supponendo che tu oltre alle trazioni faccia anche qualche esercizio di spinta (panca, lento, parallele ecc.) i tricipiti il giorno dopo potrebbero essere indolenziti anche a causa di questi esercizi che li coinvolgono maggiormente rispetto alle trazioni....

Cmq se non hai i bicipiti indolenziti ma crescono, allora non ti preoccupare....

I dolori del giorno dopo non sono sinonimo di crescita, solo la progressione dei carichi lo è.... :cool:

[vance]

i dolori non significano nulla e non sono sinonimo di crescita

ciao

[ErikZ]

Sei sicuro di tirare e non spingere?

[lyca]

vuoi dire che la sbarra deve essere FISSATA al muro ????



ho capito che il dolore non e' 1 garanzia, pero' aiuta psicologicamente...

[vance]

Postato originalmente da : lyca:
<STRONG>vuoi dire che la sbarra deve essere FISSATA al muro ????



ho capito che il dolore non e' 1 garanzia, pero' aiuta psicologicamente...</STRONG>

[ErikZ]

Postato originalmente da : lyca:
<STRONG>vuoi dire che la sbarra deve essere FISSATA al muro ????



ho capito che il dolore non e' 1 garanzia, pero' aiuta psicologicamente...</STRONG>

[Zio]

Postato originalmente da : lyca:
<STRONG>vuoi dire che la sbarra deve essere FISSATA al muro ????



ho capito che il dolore non e' 1 garanzia, pero' aiuta psicologicamente...</STRONG>

[Doc]

Postato originalmente da : lyca:
<STRONG>vuoi dire che la sbarra deve essere FISSATA al muro ????



ho capito che il dolore non e' 1 garanzia, pero' aiuta psicologicamente...</STRONG>