Femorali

[Mkl87]

salve a tutti. ho già posto questa domanda in una discussione in sezione massa, ma visto ke nessuno rispondeva ho pensato di aprirne una nuova qui...

poliquin sostiene ke i femorali crescono SOLO con grandi carichi e poche ripetizioni, xke li considera muscoli bianki data la loro funzione (scatti brevi, salti). afferma addirittura ke buoni risultati in termini di massa con allenamenti ad alto numero di ripetizioni siano attribuibili solo all'uso di steroidi. cianti invece nel suo libro inserisce una tabella ke indica la distribuzione media delle fibre nei muscoli e il bicipite femorale risulta avere il 65% di fibre lente...dov è, se c'è, la verità????

[Marco pl]

Le fibre lente sono scarsamente ipertofizzabili, quindi per lo più bisogna puntare alle bianche. Per cui basse rip e carichi pesanti + un po di pompaggio alla pressa a fine allenamento.

[Manx]

concordo

il pompaggio lo puoi fare anche alla leg curl

[Mkl87]

Le fibre lente sono scarsamente ipertofizzabili, quindi per lo più bisogna puntare alle bianche. Per cui basse rip e carichi pesanti + un po di pompaggio alla pressa a fine allenamento.

si ma questo è valido per ogni gruppo muscolare...e se è così solo il 25% in media del bicipite femorale è ipertrofizzabile...poliquin era totalmente fuori strada???

[Marco pl]

Le tabelle delle percentuali di fibre sono da prendere solo come riferimento. Sono infatti valori medi. Un 100metrista ha molte più fibre bianche di un maratoneta, quindi allenando entrambi gli alteti a dovere sarà sempre più grosso il 100metrista.
E' le gentica che comanda, se sei destinato ad avere le gambe grosse le avrai utilizzando tutti i range di ripetezioni possibili ma lo devi fare nel modo corretto (per esempio nn fai i massimali alla pressa e il pompaggio con lo stacco).

[MOSTMUSCULAR 85]

Le tabelle delle percentuali di fibre sono da prendere solo come riferimento. Sono infatti valori medi. Un 100metrista ha molte più fibre bianche di un maratoneta, quindi allenando entrambi gli alteti a dovere sarà sempre più grosso il 100metrista.
E' le gentica che comanda, se sei destinato ad avere le gambe grosse le avrai utilizzando tutti i range di ripetezioni possibili ma lo devi fare nel modo corretto (per esempio nn fai i massimali alla pressa e il pompaggio con lo stacco).

[Pancapiana]

poliquin è un altro che ne spara tante.....

[Mkl87]

poliquin è un altro che ne spara tante.....

perché in che altro sei in disaccordo con lui?