ciao a tutti di nuovo
volevo chiedervi qualche parere sulla scheda che sto seguendo al momento.
Ho messo piede in palestra per la prima volta 6 mesi fa e questa è la prima scheda che ha degli esercizi che possono essere definiti tali -_-"
(ho iniziato a fare panca piana dopo 4 mesi istruttori rulez )
1,82 x 78 17 anni
allora vado in pale il lun/mar giov/ven ed ho una 2 split di 2 giorni
Giorno A
Panca piana 4x8
Panca inclinata 3x10
croci p. piana 3x10
chest press 3x8
Bicipiti curl 3x10
Tricipiti cavi 3x10
Shoulder press 4x8
Alzate laterali 3x10
Croci rovesce 3x10
Giorno B
Trazioni alla easy power station 2x max
Lat Machine presa avanti 4x8
Vertical pos 1 3x10
Pulley 3x10
Rowing 3x10
Leg Press 4x10
Leg extension 3x10
Calf in piedi 3x10
ho saltato cose immonde come la gluteus ho ancora un dignità
pareri?
io penso che queste schede siano piuttosto carenti di fondamentali ma d altro canto ,
sono anche fatte dal propietario che è una persona molto esperta nel campo e non mi sento propio in grado di andargli a ridire qualcosa
volevo chiedervi qualche parere sulla scheda che sto seguendo al momento.
Ho messo piede in palestra per la prima volta 6 mesi fa e questa è la prima scheda che ha degli esercizi che possono essere definiti tali -_-"
(ho iniziato a fare panca piana dopo 4 mesi istruttori rulez )
1,82 x 78 17 anni
allora vado in pale il lun/mar giov/ven ed ho una 2 split di 2 giorni
Giorno A
Panca piana 4x8
Panca inclinata 3x10
croci p. piana 3x10
chest press 3x8
Bicipiti curl 3x10
Tricipiti cavi 3x10
Shoulder press 4x8
Alzate laterali 3x10
Croci rovesce 3x10
Giorno B
Trazioni alla easy power station 2x max
Lat Machine presa avanti 4x8
Vertical pos 1 3x10
Pulley 3x10
Rowing 3x10
Leg Press 4x10
Leg extension 3x10
Calf in piedi 3x10
ho saltato cose immonde come la gluteus ho ancora un dignità
pareri?
io penso che queste schede siano piuttosto carenti di fondamentali ma d altro canto ,
sono anche fatte dal propietario che è una persona molto esperta nel campo e non mi sento propio in grado di andargli a ridire qualcosa
Commenta