stacchi o mezzi stacchi...

[Mkl87]

Nessuno dei due dato che come nn sono esercizi per i dorsali.

Allenare i dorsali con gli stacchi è come allenare gli abs con lo squat.

cosa ke nn è sbagliatissima a mio avviso...

[Sly83]

grande fisico coadiuvato da grande cultura..... grande sly....

panca è questione di osservare quello che si fa.
osservate bene tutti i movimenti dei vari segnmenti corporei durante uno stacco. se fosse isometrica la contrazione della musoclatura dorsale...il bilancere a fine movimento dovrebbe stare a mezz'aria e lontano dal corpo..in pratica ci si ritroverebbe come durante un'alzata frontale....e invece guardate un pò dove finisce

[Pancapiana]

panca è questione di osservare quello che si fa.
osservate bene tutti i movimenti dei vari segnmenti corporei durante uno stacco. se fosse isometrica la contrazione della musoclatura dorsale...il bilancere a fine movimento dovrebbe stare a mezz'aria e lontano dal corpo..in pratica ci si ritroverebbe come durante un'alzata frontale....e invece guardate un pò dove finisce

sly ma non era un offesa era un complimento.....

[Sly83]

sly ma non era un offesa era un complimento.....

si si lo so
era solo per dimostrare che non è una contrazione isomentrica ma dinamica
se fosse insometrica i rapporti angolari tra omero e tronco dovrebbero tenersi costanti dando l'ìeffetto descritto sopra

[Marco pl]

ecco.
questa è una inesattezza o meglio un paragone decisamente infelice
tutta la muscolatura dorsale è coinvolta nell'esercizio dello stacco da terra, trapezi, gran dorsali, erettori spinali..
l'errore di fondo che fai è pensare che un allenamento isometrico non sia produttivo, ma qui di isometrico a parte tutto non ci vedo nulla nella schiena...
quando "tiri" estendi l'omero (uno dei compiti del gran dorsale e del grande rotondo, oltre che del capo posteriore del deltoide e del capo lungo dei tricipiti), e sarebbe opportuno addurre le scapole DURANTE la risalita (azione di romboidi e fasci medi del trapezio); gli erettori poi estendono il tronco.
poi c'è tutto il lavoro sugli arti inferiori.
Insomma, sta cosa del lavoro isometrico negli stacchi me la devono ancora spiegare.

poi vabbè che le schiene senza stacchi le si riconoscano da 100km è un altro discorso

Non so di preciso cosa si intede con estensione dell'omero, ma il range di movimento che consentono all'omero deltoidi posteriori e dorsali è di gran lunga maggiore di quello che si vede nello stacco. Mentre gli adduttori delle scapole se si usano carichi consistenti (allenanti per le gambe quindi) non riescono tenere addotte le scapole a dovere quindi anche in questo caso la contrazione è quasi statica. Probabilmente per tenere addotte le scapole si dovrebbero usare carichi nn allenanti per le gambe e i lombari. Quindi sarebbe meglio ricorerre a un remartore.

[Mkl87]

ma NON E' VERO per dio... se ti fai un 10x10 di stacco domani avrai i dorsali distrutti, PROVA!

lo faceva vince gironda...un grande metodo empirico

[Marco pl]

i PL non ragionano per distretti muscolari quindi anche questo non c'entra.

marco, ti stai arrampicando sugli specchi

Nemmeno il corpo ragiona per distretti muscolari, ma nemeno per alzate...

[Pancapiana]

ma io non ho mai detto che fosse isometrica..... cmq senti tu come lo utilizzi all'interno del work x la schiena all'inizio o alla fine????

[Marco pl]

ma qua si parla di bb che c'entrano i PL????

Lo stacco è sempre lo stacco.

[Sly83]

Non so di preciso cosa si intede con estensione dell'omero, ma il range di movimento che consentono all'omero deltoidi posteriori e dorsali è di gran lunga maggiore di quello che si vede nello stacco. Mentre gli adduttori delle scapole se si usano carichi consistenti (allenanti per le gambe quindi) non riescono tenere addotte le scapole a dovere quindi anche in questo caso la contrazione è quasi statica. Probabilmente per tenere addotte le scapole si dovrebbero usare carichi nn allenanti per le gambe e i lombari. Quindi sarebbe meglio ricorerre a un remartore.

il rematore e le trazioni sono sicuramente più selettivi, ma non sono a mio avviso esclusivi
quelloc he voglio dire è che un solo esercizio non è mai sufficiente, e che la sinergia di tutti da un risultato ottimale.
una sequenza che considero ottima per il dorso è data da stacchi da terra-trazioni alla sbarra-rematori con manubrio

[Pancapiana]

lo faceva vince gironda...un grande metodo empirico

Gironda un grande....

[Marco pl]

panca è questione di osservare quello che si fa.
osservate bene tutti i movimenti dei vari segnmenti corporei durante uno stacco. se fosse isometrica la contrazione della musoclatura dorsale...il bilancere a fine movimento dovrebbe stare a mezz'aria e lontano dal corpo..in pratica ci si ritroverebbe come durante un'alzata frontale....e invece guardate un pò dove finisce

Il bilancere nn finirebbe cmq in posizione di alzata frontale perchè si comporta come un pendolo.

[Pancapiana]

il rematore e le trazioni sono sicuramente più selettivi, ma non sono a mio avviso esclusivi
quelloc he voglio dire è che un solo esercizio non è mai sufficiente, e che la sinergia di tutti da un risultato ottimale.
una sequenza che considero ottima per il dorso è data da stacchi da terra-trazioni alla sbarra-rematori con manubrio

in questa sequenza sly???? il problema dopo è la mancanza di forza negli avambracci x fare le trazioni.....

[Sly83]

Il bilancere nn finirebbe cmq in posizione di alzata frontale perchè si comporta come un pendolo.

e no tu parli di isometrica (nessuna variazione dei rapporti articolari dunque), se fosse un pendolo si modificherebbe la lunghezza muscolare (e difatti così è)

[Marco pl]

il rematore e le trazioni sono sicuramente più selettivi, ma non sono a mio avviso esclusivi
quelloc he voglio dire è che un solo esercizio non è mai sufficiente, e che la sinergia di tutti da un risultato ottimale.
una sequenza che considero ottima per il dorso è data da stacchi da terra-trazioni alla sbarra-rematori con manubrio

E' lo stesso allenamento che faccio io. Lo stacco da uno stimolo generale alla schiena che poi viene approndito con rematori e trazioni, ma nn riesco a cosiderarlo un esercizio solo per la schiena, ne solo per le gambe. Lo stacco è lo stacco.