stacchi o mezzi stacchi...

[Marco pl]

kick scusa ma gli stacchi da terra coinvolgono i dorsali che lavorano x non fare allontanare il bilanciere dal corpo....

Il bilancere si comporta come un pendolo e i dorsali vengono coinvolti davvero poco.

[kickboxer_87]

Il bilancere si comporta come un pendolo e i dorsali vengono coinvolti davvero poco.

ma NON E' VERO per dio... se ti fai un 10x10 di stacco domani avrai i dorsali distrutti, PROVA!

[Marco pl]

stacchi da terra, esercizio fondamentale per una schiena al top assieme a trazioni e rematori
rumeni per femorali come gruppo target

Scusa se te lo faccio notare sly, ma il post iniziale parla di dorsali non di schiena in generale.

x quanto riguardo l'allenamento dei dorsali voi quale tra questi 2 esercizi preferite e perche?????

[Marco pl]

ma NON E' VERO per dio... se ti fai un 10x10 di stacco domani avrai i dorsali distrutti, PROVA!

Non solo i dorsali temo...
e se fai un 10 x 10 di trazioni?

[kickboxer_87]

Non solo i dorsali temo...
e se fai un 10 x 10 di trazioni?

***** c'entra?

[Pancapiana]

ma NON E' VERO per dio... se ti fai un 10x10 di stacco domani avrai i dorsali distrutti, PROVA!

infatti inizialmente lo inserivo nel work delle gambe ma il giorno dopo avevo i doms ai dorsali....

[Sly83]

Scusa se te lo faccio notare sly, ma il post iniziale parla di dorsali non di schiena in generale.

marco, sei un ragazzo molto preparato ma in sto topic hai preso un granchio madornale

[Marco pl]

ma infatti io li metto con la schiena..
anche se so benissimo che la maggior parte del lavoro lo fanno le gambe

Anche io cmq faccio sempre stacco + remo e trazioni.

[Marco pl]

marco, sei un ragazzo molto preparato ma in sto topic hai preso un granchio madornale

Puoi andare nello specifico?

[kickboxer_87]

Anche io cmq faccio sempre stacco + remo e trazioni.

ottimo, allora qua stiamo a parlà del sesso degli angeli...

tutti i BB mettono lo stacco con la schiena.

[Sly83]

Nessuno dei due dato che come nn sono esercizi per i dorsali.

Allenare i dorsali con gli stacchi è come allenare gli abs con lo squat.

ecco.
questa è una inesattezza o meglio un paragone decisamente infelice
tutta la muscolatura dorsale è coinvolta nell'esercizio dello stacco da terra, trapezi, gran dorsali, erettori spinali..
l'errore di fondo che fai è pensare che un allenamento isometrico non sia produttivo, ma qui di isometrico a parte tutto non ci vedo nulla nella schiena...
quando "tiri" estendi l'omero (uno dei compiti del gran dorsale e del grande rotondo, oltre che del capo posteriore del deltoide e del capo lungo dei tricipiti), e sarebbe opportuno addurre le scapole DURANTE la risalita (azione di romboidi e fasci medi del trapezio); gli erettori poi estendono il tronco.
poi c'è tutto il lavoro sugli arti inferiori.
Insomma, sta cosa del lavoro isometrico negli stacchi me la devono ancora spiegare.

poi vabbè che le schiene senza stacchi le si riconoscano da 100km è un altro discorso

[Marco pl]

ottimo, allora qua stiamo a parlà del sesso degli angeli...

tutti i BB mettono lo stacco con la schiena.

Vagli a dire a un PL che lo stacco è per la schiena... Lo stacco è per tutto il corpo ma se proprio si deve essere selettivi è un esercizio per femorali, glutei, lombari e quads. Il resto della muscolatura ha una contrazione statica, non che nn sia efficace a fini ipertofici (inffati trapezi e avambracci crescono) ma di sicuro non è efficace come una contrazione dinamica.

[kickboxer_87]

Vagli a dire a un PL che lo stacco è per la schiena... Lo stacco è per tutto il corpo ma se proprio si deve essere selettivi è un esercizio per femorali, glutei, lombari e quads. Il resto della muscolatura ha una contrazione statica, non che nn sia efficace a fini ipertofici (inffati trapezi e avambracci crescono) ma di sicuro non è efficace come una contrazione dinamica.

i PL non ragionano per distretti muscolari quindi anche questo non c'entra.

marco, ti stai arrampicando sugli specchi

[Pancapiana]

ecco.
questa è una inesattezza o meglio un paragone decisamente infelice
tutta la muscolatura dorsale è coinvolta nell'esercizio dello stacco da terra, trapezi, gran dorsali, erettori spinali..
l'errore di fondo che fai è pensare che un allenamento isometrico non sia produttivo, ma qui di isometrico a parte tutto non ci vedo nulla nella schiena...
quando "tiri" estendi l'omero (uno dei compiti del gran dorsale e del grande rotondo, oltre che del capo posteriore del deltoide e del capo lungo dei tricipiti), e sarebbe opportuno addurre le scapole DURANTE la risalita (azione di romboidi e fasci medi del trapezio); gli erettori poi estendono il tronco.
poi c'è tutto il lavoro sugli arti inferiori.
Insomma, sta cosa del lavoro isometrico negli stacchi me la devono ancora spiegare.

poi vabbè che le schiene senza stacchi le si riconoscano da 100km è un altro discorso

grande fisico coadiuvato da grande cultura..... grande sly....

[Pancapiana]

Vagli a dire a un PL che lo stacco è per la schiena... Lo stacco è per tutto il corpo ma se proprio si deve essere selettivi è un esercizio per femorali, glutei, lombari e quads. Il resto della muscolatura ha una contrazione statica, non che nn sia efficace a fini ipertofici (inffati trapezi e avambracci crescono) ma di sicuro non è efficace come una contrazione dinamica.

ma qua si parla di bb che c'entrano i PL????