allenamento bii per principianti

[Tyler_durden]

salve a tutti!
Ho letto in giro alcuni documenti riguardanti l'allenamento bii, biio, hit ecc.
Vorrei chiedervi se una scheda in 2 split tipo le seguente sia indicata per un tale allenamento:

TAB A
Distensioni su panca piana 2x 6-8
Flessioni alle parallele 2x6-8
Distensioni sopra la testa con manubri 2x8
Distensioni su panca a presa stretta 2x 6-8
Crunch 3x15

TAB B
Squat 2x15 o 1x20
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x6-8
Polpacci 2x15

Poi, ho letto anche che il carico in questi esercizi deve portare a cedimento in tutte le serie, questo significa che devo cominciare col peso maggiore e poi diminuire giusto?
Come vi trovate con questo tipo d'allenamento e con che frequenza vi allenate?

[simones]

salve a tutti!
Ho letto in giro alcuni documenti riguardanti l'allenamento bii, biio, hit ecc.
Vorrei chiedervi se una scheda in 2 split tipo le seguente sia indicata per un tale allenamento:

TAB A
Distensioni su panca piana 2x 6-8
Flessioni alle parallele 2x6-8
Distensioni sopra la testa con manubri 2x8
Distensioni su panca a presa stretta 2x 6-8
Crunch 3x15

TAB B
Squat 2x15 o 1x20
Stacchi a gambe tese 2x15
Rematore a presa inversa 2x8
Trazioni alla sbarra 2x6-8
Polpacci 2x15

Poi, ho letto anche che il carico in questi esercizi deve portare a cedimento in tutte le serie, questo significa che devo cominciare col peso maggiore e poi diminuire giusto?
Come vi trovate con questo tipo d'allenamento e con che frequenza vi allenate?

mi sono sempre trovato molto bene con queste routine.
2 allenamenti a week

[Tyler_durden]

perfect! Grazie per la risposta
Per i carichi cosa mi dite?
Poi, non metto massa facilmente, diciamo che non ingrasso con facilità. Dite che questo tipo di allenamento può giovarmi più di un normale piramidale inverso?