sò ke è una cosa soggettiva e ke dipende da una infinità di fattori...ma provando a essere oggettivi...su per giù,mediamente..quanto si può crescere in un mese in termini di massa muscolare?tenendo presente ke si stà seguendo una dieta dove non ci stai dando affatto sotto,cioè,cercando di limitare al minimo l'accumulo di massa grassa,mangiando anke poki carbo forse...più o meno a quanto si può puntare?
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ma scusa vuoi mettere su kili e non mangi??
caxxo di quesito eh
fai una low carb ok
però le pro mangiale, molta frutta e verdura altrettanto
cmq se fosse prevedibile con certezza staremo tutti a cavallo(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯) -
direi grosso modo, 1kg 1,5kg al mese dovrebbe essere un buon compromesso tra massa magra e massa grassahttp://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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nn so se mangio abbastanza a dire il vero..ve la posso postare la mia dieta?
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COLAZIONE
20 gr di pro con 300 ml di latte e 100 gr di cereali o 11 fette biscottate integrali + 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
2 frutti con 100 grammi di fesa di tacchino o 80 di bresaola o prosciutto crudo o 1 vasetto di tonno al naturale + 10 ml di olio o una manciata di mandorle
PRANZO
130 grammi di pasta o riso o grano + 150 grammi di carne bianca o rossa o 250/300 grammi di pesce bianco bollito o 150 grammi di salmone al naturale o tonno al naturale (sarebbe un vasetto e mezzo) oppure 120 grammi di bresaola o 150 grammi di hamburgher di tacchino o rollè di tacchino dindè
+ verdura a piacere+ 15 ml di olio d'oliva
ALLENAMENTO(mi alleno alle 4 quindi niente prewo)
POSTWO
1 banana o 4 cucchiaini di miele o una risolat e 200 ml di latte scremato con 30 gr di pro
SPUNTINO(quando NON mi alleno)
come al mattino
CENA
come il pranzo ma senza mangiare il primo(nei giorni di allenamento invece come primo mangio una scatola di legumi)
PRENANNA
1 vasetto di fiocchi di latte
che ne dite?
cacchio che poi mò ho letto..rocky80,un kilo un kilo e mezzo?io ho messo 400 grammi nel mese scorso
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saranno mica troppi
(¯`·.*_.Usque ad Finem._*.·´¯)Commenta
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io ne ho messi 300 ehhe ke poi sono saltuari...cioè io pesavo 73...mi son pesato la settimana scorsa di domenica ero 73 e 3 ora stamattina 73 e 1..cmq là stiamo..anke se io ho capito ke devo fare affidamento più allo spekkio ke alla bilancia...a volte mi capita anke di pesarmi due giorni consecutivi,pesare lo stesso peso se non di meno,ma essere più grande,più gonfio..stare meglio..bah...come dicevano i latini...DEGUSTIBUS NON DESTIBUS SUNT....vabè...questo lo diceva un latino analfabeta
cmq il mio medico sportivo dala quale faccio i test per il certificato medico mi ha detto ke meno peso prendo al mese,e più probabilità ci sono ke sia la sola massa magra a crescereLast edited by mascotte; 09-12-2007, 16:08:25.
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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forse è vero che son troppi:P ma come dieta invece come la vedete?Commenta
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non è male com'è strutturata ma bisogna vedere quanto pesi, altezza, B.F. tipo di allenamento dipende da un pò di fattoriCommenta
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le unike cose ke posso dirti con certezza sono altezza 174 e peso sui 73 chili!come la vedi cmq?la quantità di pro dovrebbe aggirarsi sui 2 gr per kilo..può andare cmq?Commenta
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Be anche facendo le cose fatte bene dipende molto dalla propria genetica e dalla propria anzianità d'allenamento quindi nn sò cosa dirti.Per quanto mi riguarda già con 6-700g puliti al mese io sto contento.E' la terra toa,amala e difendila!De cine?
De ci ole specula e corrompe,difendila
De ci ole sfrutta l’ignoranza,difendila
Pe ci nu tene chiù speranza,difendila
Pe ci ha rimastu senza forza,difendilaCommenta
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si lo so immaginavo ke dipendesse da tanti fattori...comunque come dieta come la vedete,può andare?almeno per avere "la coscienza a posto"?
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Non me ne intendo ma cmq nn la vedo male visto che è quasi identica alla mia. XDE' la terra toa,amala e difendila!De cine?
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Pe ci ha rimastu senza forza,difendilaCommenta
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mi intrometto in questo thread per kiedervi una cosa allora...ho anke aperto un thread a parte rimasto però senza risposta:P cmq...come si può sapere se quello ke si fà...effettivamente funziona?cioè io seguo una dieta ke è pressoke simile a quella tua digidreams(ke hai fatto il copia incolla?:P)...seguo un particolare tipo di allenamento...come faccio a sapere se quello ke faccio funziona?basta un mese per dirlo? e soprattutto se non funziona,a ki dò la colpa,allenamento o alimentazione?
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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