Ma se come dite i pettorali interni non esistono...

**ataru75** · 09-12-2007, 13:17:13

Ummaronna

**Manx** · 09-12-2007, 13:47:13

**Feder** · 09-12-2007, 13:54:41

Beh si vede che non sono molto colto sull'argomento se la prendete in questo modo...

**VAR. ESS.** · 09-12-2007, 14:08:26

Sono 2 esercizi che colpiscono in modo differente il pettorale!Il pettorale ha la funzione di anteporre le braccia(panca),e di addurre le braccia (croci)!

**Feder** · 09-12-2007, 14:16:31

E quindi qual'è l'effetto estetico che si ha quando il pettorale viene allenato in entrambi i modi,rispetto che ad uno solo?
Sempre se si ha...ve lo chedo per capire bene

**don_shine** · 09-12-2007, 14:22:22

Sono, come già è stato detto, due stimoli diversi, data la doppia funzione del pettorale. Le croci forniscono uno stimolo parallelo alle fibre, mentre nella panca lo sforzo è perpendicolare alle fibre. Se fai una ricerca a proposito del POF (posizioni di flessione), potrai farti una cultura sul perché sono importanti esercizi che, come le croci, fanno prededere alla contrazione il massimo allungamento delle fibre

***matrix23*** · 09-12-2007, 14:49:47

Originariamente Scritto da ataru75 Visualizza Messaggio

Ummaronna

Originariamente Scritto da Manx79 Visualizza Messaggio

scusa feder....ma non mi sono trattenuto

**MikaelPROBass** · 09-12-2007, 15:02:32

Originariamente Scritto da don_shine Visualizza Messaggio

Sono, come già è stato detto, due stimoli diversi, data la doppia funzione del pettorale. Le croci forniscono uno stimolo parallelo alle fibre, mentre nella panca lo sforzo è perpendicolare alle fibre. Se fai una ricerca a proposito del POF (posizioni di flessione), potrai farti una cultura sul perché sono importanti esercizi che, come le croci, fanno prededere alla contrazione il massimo allungamento delle fibre

**relim7.** · 09-12-2007, 15:24:05

Originariamente Scritto da Feder Visualizza Messaggio

...allora cos'è che differenzia le croci dalla panca?

non è per niente una domanda stupida, e in realtà non ha ancora trovato una risposta definitiva, anche se io una mia idea ormai me la sono fatta,
c'è chi sostiene che con la panca si da al petto tutto lo stimolo necessario in tutti i suoi punti e chi dice che invece sono necessari vari esercizi per stimolare ogni sua angolo, io sono decisamente per la seconda...

***rocky 80*** · 09-12-2007, 15:35:53

Originariamente Scritto da relim7. Visualizza Messaggio

non è per niente una domanda stupida, e in realtà non ha ancora trovato una risposta definitiva, anche se io una mia idea ormai me la sono fatta,
c'è chi sostiene che con la panca si da al petto tutto lo stimolo necessario in tutti i suoi punti e chi dice che invece sono necessari vari esercizi per stimolare ogni sua angolo, io sono decisamente per la seconda...

anche io

poi vorrei riporatare la mia esperienza...ho la forma del petto vuota al centro...bene lavorando in spessore ed ampiezza pian piano si è riempita...ovvero maggiore sarà la massa presente nel tuo petto meno si vedrà il vuoto al centro...partendo sempre (ovviamente) dal presupposto che le forme muscolari non si possono cambiare...

***EGMario86*** · 09-12-2007, 16:43:50

Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggio

anche io

poi vorrei riporatare la mia esperienza...ho la forma del petto vuota al centro...bene lavorando in spessore ed ampiezza pian piano si è riempita...ovvero maggiore sarà la massa presente nel tuo petto meno si vedrà il vuoto al centro...partendo sempre (ovviamente) dal presupposto che le forme muscolari non si possono cambiare...

hai una rep-pm

***rocky 80*** · 09-12-2007, 19:26:56

Originariamente Scritto da EGMario86 Visualizza Messaggio

hai una rep-pm

risposto

***Marco pl*** · 10-12-2007, 01:58:07

Originariamente Scritto da don_shine Visualizza Messaggio

Sono, come già è stato detto, due stimoli diversi, data la doppia funzione del pettorale. Le croci forniscono uno stimolo parallelo alle fibre, mentre nella panca lo sforzo è perpendicolare alle fibre. Se fai una ricerca a proposito del POF (posizioni di flessione), potrai farti una cultura sul perché sono importanti esercizi che, come le croci, fanno prededere alla contrazione il massimo allungamento delle fibre

Questa frase nn ha senso. le fibre reaginscono solo a trazione, quindi lo sforzo è sempre parallelo ad esse, quello che cambia è la curva della forza.

Senza entrare in discorsi di biomeccanica, la diffenza è molto semplice:
Panca: carichi un tanto e dai uno stimolo generico e molto ipertofico.
Croci: carichi meno e dai uno stimolo più preciso. Utili per fornire uno stimolo diverso che giova più agli avanti che ai novizi. Inoltre le croci possono essere utilizzate come una forma di stretching attivo.

**Pancapiana** · 10-12-2007, 02:00:46

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Questa frase nn ha senso. le fibre reaginscono solo a trazione, quindi lo sforzo è sempre parallelo ad esse, quello che cambia è la curva della forza.

Senza entrare in discorsi di biomeccanica, la diffenza è molto semplice:
Panca: carichi un tanto e dai uno stimolo generico e molto ipertofico.
Croci: carichi meno e dai uno stimolo più preciso. Utili per fornire uno stimolo diverso che giova più agli avanti che ai novizi. Inoltre le croci possono essere utilizzate come una forma di stretching attivo.

si infatti nel mio allenamento le utilizzo solo come streching...... e mi sto trovando benissimo..... ma come stimolo ipertrofico almeno su di me ha poco effetto....