Massimali

[GDG]

I massimali possono essere calcolati con 3 o 4 ripetizioni e relative tabelle, anzichè provare con il carico per una 1RM? Il calcolo dei massimali lo farei per impostare i pesi in una scheda di forza.

[Rampage]

tutti fanno il calcolo del massimale per impostare i pesi nella scheda, forza o massa che sia... il discorso è che la parola "MASSIMALE" indica una cosa sola, per essere precisi al massimo occorre fare una rep con dato peso, una sola, impostarlo su 3 rep è sicuramente meno utile e incasinevole.
Massimale è una rep sola poi se ognuno lo vuole personalizzare fate vobis

[drum'nRock]

I massimali credo si possono prendere anke su + reps,con un piccolossimo margine di errore.Io nn li ho mai presi con una singola rep.

[Rampage]

io sempre con una singola proprio per evitare il margine di errore

ps = cmq è proprio sbagliato ad essere precisi proprio il titolo del thread, massimalE non massimalI

è uno, e corrisponde al massimo peso sollevato con una rep

[drum'nRock]

certo!...fuori d'ogni dubbio!Quella che faccio io è 'solo una variante' utile,ai neofiti come me,che nn hanno ancora sviluppato una percezione precisa della propia forza in relazione ad un ipotetico peso da sollevare

[Enimol]

io sempre con una singola proprio per evitare il margine di errore

ps = cmq è proprio sbagliato ad essere precisi proprio il titolo del thread, massimalE non massimalI

è uno, e corrisponde al massimo peso sollevato con una rep

credo che intendesse i vari massimali relativi ad ogni esercizio

cmq se ti interessa un valore approssimato puoi calcolarlo, se vuoo saperl ocon precisione devi sollevare

[don_shine]

Piccola ricerca sul forum:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=4874

[Rampage]

[MikaelPROBass]

[Rampage]

ottimo

[Manx]

tutti fanno il calcolo del massimale per impostare i pesi nella scheda, forza o massa che sia... il discorso è che la parola "MASSIMALE" indica una cosa sola, per essere precisi al massimo occorre fare una rep con dato peso, una sola, impostarlo su 3 rep è sicuramente meno utile e incasinevole.
Massimale è una rep sola poi se ognuno lo vuole personalizzare fate vobis

mai fatto un calcolo

cmq non mi fido delle tabelle :nono2: e poi ogni esercizio è diverso.

[Rampage]

ma scusa se nn sai il massimale di ogni esercizio come fai a predisporre correttamente una scheda sia essa di forza o massa ???

ke fai prendi i pesi e alzi!

si per carità molta gente lo fa, però io devo lavorare coi piramidali per cui mi serve di alvorare alcune reps a 80% del massimale altre a 75% e cosi via, devo saperlo

[Manx]

ma scusa se nn sai il massimale di ogni esercizio come fai a predisporre correttamente una scheda sia essa di forza o massa ???

ke fai prendi i pesi e alzi!

si per carità molta gente lo fa, però io devo lavorare coi piramidali per cui mi serve di alvorare alcune reps a 80% del massimale altre a 75% e cosi via, devo saperlo

[Rampage]

:d

[Manx]

non faccio spesso i piramidali, cmq so regolarmi e beccare il peso giusto