PARALLELE NEGATIVE!

[penny]

qualcuno mi sa dire cosa sono delle "negative alle parallele"?
vorrei fare l'allenamento bomba x i pettorali che ho visto in un vecchio post(croci su panca leggermente incl.1x10 in superset con dip 1x10 + qualke negativa(?)alle parallele)!cosa ne pensate?
se faccio questo,elimino le dist. su panca piana?

[ErikZ]

E' quanto di meglio tu possa provare questo è heavy duty per le negative fai le tue ripetizioni arrivi a cedimento poi con le gambe superi la fase positiva e ti lasci andare lentamente verso il basso fallo un paio di volte ma non piu' di una volta al mese altrimenti rischi il sovvrallenamento occhio al recupero ciao.

[Armando]

Onestamente a suo tempo provai le parallele negative, ma ho avuto un pò di fastidi alle spalle, nella discesa lenta...ma è una questione personale!

Attento a non sporgerti troppo in avanti...e attent oalle spalle...se ha ifastidi durante l'esercizio...fermati!

Armando

[penny]

l'ho fatto!!!!!
non ho mai sentito lavorare i pett.cosi'!!
ottimo!!
grazie!sono gasatissimo!
ancora una cosa...ma la prossima settimana,quando mi saranno finitiu i dolori,ricomincio con le dist. su panca piana?
CIAO!

[Blaster]

io le ho provate, spinto dal fatto che sono forse l'unico esercizio dove si possono fare negative da soli e in sicurezza. Sono fantastiche, anche se non da fare sempre. Ti rinnovo il consiglio di non ruotare le spalle: se lo fai probabilemente poi non lo potrai raccontare...

[giaga]

Postato originalmente da : Blaster:
<STRONG>io le ho provate, spinto dal fatto che sono forse l'unico esercizio dove si possono fare negative da soli e in sicurezza. </STRONG>

Anche le trazioni negative si possono fare con sicurezza....

[ErikZ]

occhio alla frequenza stai praticando tecniche ad altissima intensita' ti ricordo che nell'Heavy Duty il petto "direttamente" lo alleni dopo 15/16 giorni non temere la decompensazione se vuoi saperne di piu' sull?heavy chiedi senza timore ciao!

[Blaster]

Postato originalmente da : giaga:
<STRONG>Anche le trazioni negative si possono fare con sicurezza....</STRONG>

DA SOLI E IN SICUREZZA: nelle parallele è sempre possibile aiutarsi coi piesi nella fase positiva, nelle trazioni anche mettendo sotto una panca se la sbarra è in alto NO!!!

[giaga]

Postato originalmente da : Blaster:
<STRONG>DA SOLI E IN SICUREZZA: nelle parallele è sempre possibile aiutarsi coi piesi nella fase positiva, nelle trazioni anche mettendo sotto una panca se la sbarra è in alto NO!!!</STRONG>

Come no?
Dipende solo dall'altezza della panca....

Io per esempio le ho fatte a casa mia DA SOLO SENZA L'AIUTO DI NESSUNO proprio perchè avevo un appoggio alto per aiutarmi a salire....